有氧運動，減肥者的福音？

減肥，就是想去掉身體多餘的脂肪。問到什麼運動最有助於減肥，大家會異口同聲地說：有氧運動。

確實，最容易燃燒身體脂肪的就是有氧運動。有氧運動，不能完全根據跑步、游泳、自行車等項目的種類來判斷。有氧運動的運動強度較小、持續時間較長，氧的利用率就越高。

關鍵是，通過有氧運動來減掉1公斤脂肪到底難不難？

以慢跑30分鐘為例。

當你又耗時又耗力地完成30分鐘慢跑，你只消耗掉200千卡能量，其中一半來自糖分、一半來自脂肪。也就是說，你實際消耗了100千卡的脂肪。每克脂肪供能9千卡，那麼你的30分鐘慢跑只去掉11克左右的脂肪。

而1公斤脂肪相當於7200千卡，你需要多少組30分鐘慢跑才能完全消耗？

648組！

你沒有看錯，要想通過有氧運動來減掉1公斤脂肪實在是太困難了，有沒有感覺比上青天還難？

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許許多多想通過運動來減肥的人半途而廢，正是因為他們努力了很久看不到減肥效果，喪失了希望和信心。

能堅持下來的，身體脂肪會一點一點地被燃燒掉。前提是控制好日益增進的食慾。

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