第二個心腦血管病高峰期，能否安全度過！

一說到血管保養，很多人都會覺得這是老年人才關心的事，但是由於生活方式的改變，很多年輕人的身體血管已經發生老化，失去彈性。研究表明，心腦血管病每年有兩次高峰期，一次為11—1月，一次為3—4月。現在到了早春時節，正是第二個心腦血管病高峰期開始到來的時候，所以，大家一定要做好心腦血管疾病的預防。

4個信號說明你的血液「粘如漿糊」

其實很多癥狀是在說明你的血液循環已經不暢通了，不要輕易忽視，等待血管堵了後悔就晚了。

晚上清醒、起床頭暈

血粘度高的人，早晨起床會頭暈目眩，跟普通人睡醒後精神抖擻完全不一樣，但一到了夜晚就精神狀態很好。

下蹲困難，胸悶氣短

血液粘稠的人大多超重，這些人蹲下來很費勁，即使蹲下也容易出現胸悶氣短的現象。

這是因為人在下蹲時，血液迴流心臟的比較少，如果血液粘稠，肺、腦等臟器還會缺血，引起呼吸困難。

午飯後睏倦

健康人午餐後都會犯困，但血液粘稠所引起的午後睏倦跟它有所不同。

血粘度高的人午飯後特別犯困，如果不休息，整個下午就沒精打采，這是因為血液太過粘稠，引起大腦供血不足。

陣發性視力模糊

有些中老年人平時視力不差，但會偶爾出現視力模糊的情況，這可能跟血粘度有關。

血液粘度過高，血液不能充分營養視神經，視網膜和視神經會短暫出現缺血，引起視物模糊。

血管5大天敵

血管的瘀堵很大程度取決於你的生活習慣，以下這5大行為，現代很多人都會有，你對照看看。

高膽固醇攝入

「壞膽固醇」低密度脂蛋白一旦過量，就會使血液變稠，血管壁上逐漸構成小斑塊，讓血管通道變窄，血流受阻。

人體1/3膽固醇從食物中獲得，高膽固醇和暴飲暴食、動物性食物（肉類、動物內臟等）攝入過多有很大關係。過多油脂沉積於血管壁上，會加快動脈血管硬化。

晝夜顛倒，打亂血管生物鐘

熬夜，招致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液活動緩慢、稀薄度添加。暫時「黑色顛倒」的人，患心臟病的風險會比正常人添加一倍。

一天兩包煙，血管易「中毒」

吸煙時，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，經過肺泡和血液的氣體交流進入血管，煩擾血液中的脂肪代謝。

「吸煙是招致血管發作缺點的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也一定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。」熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

運動少，血管渣滓多

不運動，血管內的渣滓會逐漸累積，構成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可以被引爆。

高血壓、糖尿病拖累心腦血管

高血壓患者發作腦梗死的幾率是正常人的4～7倍。而高血糖不只累及微血管，還會招致大血管發作病變，血糖高的人，腦卒中的發作率比正常人高2～3倍。

如何做到血管年輕？

血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成器官缺血缺氧，從而可導致冠心病等心血管疾病病情的加重。

春季養血管牢記以下幾點，心血管病繞道：

01

勿睡懶覺

春天來了，人體陽氣也漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，身體各器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體感覺睏倦。

這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利於陽氣升發。春季在起居上應早睡早起，才能適應氣候轉變，更利於健康，增強抵抗力。

02

管住嘴、邁開腿

多吃一些養血管食物，比如大蒜、洋蔥、茼蒿等菜類以及紫葡萄、桔子，草莓等水果幫助血液流通順暢。

同時，入春以後為適應陽氣升發的特點，要注意加強運動鍛煉，最好是選擇有氧運動，可到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、快步走、做操、散步、打球、放風箏等，讓沉寂了一個冬季的機體吐故納新，舒展筋骨。

實踐證明，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力更強，思維敏捷、不易疲勞，辦事效率高。

03

注意保暖

患有高血壓、心臟病的中老年人，在這個時候更應注意防寒保暖以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

04

紅曲，保護心腦血管

三生健康生活方式，預防心腦血管疾病

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