女人45歲後，想長壽健康，更年期盡量做到「三不要」！

從生理和心理兩方面講，女人到了45歲之後，身體機能下降，疾病開始爆發，精神和情緒上也會出現變化。不少女性會在這個時期進入更年期，出現月經不調、潮熱盜汗、脾氣暴躁等癥狀，問題多多。

專家認為，女人到了45——55歲這十年，基本上都會進入更年期，很多疾病尤其是慢性疾病都會在這個時期形成，所以也被稱為「生命高危期」！但不要過於擔憂，這個時期也是防病黃金期，只要養成良好的習慣，掌握正確科學的養生方法，就能順利度過！

一不要：不吃早飯，飲食馬馬虎虎

不要說你年輕的時候不吃早餐也沒見身體出現什麼問題，一是年輕身體恢復的快，二是不吃早飯對身體的傷害是長久性的，不是一朝一夕就能看出來的。女人的到了45歲之後，一定要堅持吃早飯，不僅要吃，還要吃好！

養生上認為更年期女性在早飯上的選擇要清淡並且營養全面，多吃些豆製品、蜂蜜等食物，其中傾城，蜜能夠有效緩解更年期潮熱盜汗等癥狀，對更年期女性很好，網上就有。

二不要：長期熬夜精神不振

因為女性進入更年期之後，不少人會遇到失眠多夢的癥狀，這和潮熱盜汗問題是緊密相關的。長期失眠熬夜都會導致精神不振，不僅對身體不好，還會惡化更年期綜合征。

因此，為了健康，日常生活中一定要有意識的避開熬夜，養成良好的生活作息。另外建議少用或不用藥物，不管是安眠藥還是激素替代療法，對於身體的傷害都很大，副作用大，後者甚至有致癌的可能。

三不要：操心太多生悶氣

我們在生活中經常會聽到或看到不少女人到了該享福的年紀還操心子女甚至孫子輩的事情，一輩子操勞，太過辛苦。要明白子孫自有子孫福，一生操心太多，只會生更多悶氣，何不早點放手，趁著自己還有精力，多出去走走，做一些自己感興趣的事情，快快樂樂才會讓日子變得更好過！

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