春燥便秘煩惱多，這些妙招趕緊拿走！

陽光明媚的春天讓人心情舒暢，但到了春季，人體內的陽氣外發，積聚的熱量涌動下注肛腸，容易發生便秘。雖然便秘不算大病，但其危害也不容輕視。

便秘的危害

影響美容

由於糞塊長時間滯留在腸道內，腐敗後會產生大量有害毒素，從而使皮膚產生痤瘡、臉部色素沉著、皮疹等問題。

食欲不振

便秘會使人腹部脹滿，導致噁心、厭食。

身體肥胖

由於體內毒素聚積，導致大腸水腫，人體下半身的血液循環減慢，易形成梨形身材和肚子贅肉。

通便小妙招

1、保持一定的飲水量

若體內缺水，就會使大便乾燥，無法順利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好額外再喝約2升的水，這樣可以起到稀釋作用，從而使腸道的推動更有力。

2、按摩肚臍促排便

按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。按摩時仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。

3、多攝入粗纖維食物

很多時候腸胃蠕動之所以會變慢，與缺乏刺激有著很大的關係，因此在平時生活中建議經常有便秘等情況的人群多吃些富含有粗纖維的食物。

4、熱水泡腳

每天睡前用熱水泡腳15分鐘，保證血液的循環和通暢能促進體內機能的正常運行，這樣一來，便秘自然不會來困擾你。

5、飲食有節

養成合理的飲食習慣，即定時定量，不能饑飽無常，不能暴飲暴食，食物應選擇軟硬冷熱相宜。

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