不吃藥也能降血壓？哪些人可採用非藥物療法？

有些人到了中年常常有頭暈、頭痛等癥狀，一量血壓，超出正常 , 便焦慮害怕，又擔心西藥的副作用，以致吃不好飯，睡不好覺，整日憂心忡忡，時間長了，血壓不但沒降，反而更高了。其實，對於一些血壓高的人而言，非藥物療法可能更值得試用。

哪些人可採用非藥物療法？

當收縮壓為 130 毫米汞柱～ 139 毫米汞柱，舒張壓為 80 毫米汞柱～ 89 毫米汞柱，這種血壓水平既不是正常血壓，又沒有達到高血壓的診斷標準，為正常高值。這類人可以試用非藥物療法。

另外，單純舒張壓高（血壓值在 90 毫米汞柱～ 95 毫米汞柱）的患者可以先試用非藥物療法，並注意血壓監測。如果效果良好，則可不用藥物治療，但在非藥物療法效果不理想時，應改用藥物療法。血壓等級高者，其藥物治療不宜輕易撤除，除非經過嚴格的血壓監測，證明此患者使用非藥物療法是有效的。

非藥物療法包括控制體重、戒煙限酒、低鹽飲食、舒緩精神壓力、適度鍛煉等。中醫養生方法對血壓具有調節作用，若能積極合理加以運用，可以獲得較好的降壓效果。

食療：清淡低鹽為主，忌肥甘厚味

有降壓功效並可用來製作葯膳的食材：芹菜、胡蘿蔔、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、海藻、山楂、薏苡仁、山藥、芡實、綠豆、玉米須等。

山藥芡薏粥

鮮山藥 100 克、薏苡仁 30 克、芡實 15 克。將山藥去皮，切成細條，然後把薏苡仁、芡實放入鍋中，加入清水 1000 毫升，用大火煮開後，改用小火煮 20 分鐘即可。芡實性味甘、澀、平，有補脾止瀉、益腎固精、祛濕止帶功效。薏苡仁性涼、味甘淡，有健脾滲濕之功。此葯膳適合睏倦疲乏、身重無力、肌肉鬆軟，屬於痰濕體質的血壓高患者。

菊槐茶

菊花、槐花、綠茶各 3 克，放入瓷杯中，以沸水沖泡，密蓋浸泡 5 分鐘即可。每日 1 劑，不拘時頻頻飲服。本品可平肝祛風，清火降壓，對由血壓高引起的頭痛、頭暈、目赤腫痛、眼底出血、鼻出血等效果較佳。

決明菊花茶

決明子 10 克、菊花 3 克、山楂片 15 克，沸水沖泡，每日一劑，代茶飲用。該茶有平肝潛陽、清利頭目之功效。適用於高血壓之目赤腫痛。菊花配伍決明子可以清肝明目。現代藥理研究表明，決明子在降血壓、降血脂和通便等方面效果顯著。菊花中富含黃酮、揮髮油、維生素等營養保健成分，是一種天然的降壓降脂食品。山楂可以擴張血管，降低血壓和膽固醇。

夏枯草降壓茶

夏枯草10g，車前草12g。將夏枯草、車前草洗凈，放入茶壺中，用沸水沖泡後代茶飲。每日1 劑，不拘時飲服。夏枯草性寒，味苦、辛，有清肝、瀉火、散結之功；車前草甘寒，可利水、清熱、明目、祛痰。適用於血壓高引起的頭暈、目眩、頭痛等症。

桑寄生茶

桑寄生 30 克，夏枯草 15 克。煎煮 15 分鐘後飲用，每日早晚各 1 次。桑寄生長於補肝腎、強筋骨。藥理研究證實，桑寄生具有降壓、鎮靜、利尿作用，能舒張冠狀血管，增加冠脈血流量。夏枯草清肝降壓。此方對血壓高並伴腰膝酸痛癥狀者尤為適宜。

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