哺乳期的媽媽不能吃重口味只能喝清湯寡水？

荷蘭奶叔ID:HollandMilker

四川湖南的媽媽有話要說

奶叔的表姐最近正在坐月子，姨媽姨夫緊張的很，這也不讓吃，那也不讓吃，一個最愛火鍋店和燒烤攤的女青年，天天只能喝連鹽和醬油都不能放的鯽魚湯、雞湯、排骨湯，哭著和奶叔說嘴裡一點味道都沒有，讓奶叔給她想辦法。

哺乳媽媽到底能不能吃生冷重口味呢？奶叔查了不少資料，發現還真的可以適量吃一些！

該怎麼吃就怎麼吃

很多新媽媽為了寶寶著想，放棄了很多美食，也盡自己最大努力調整飲食結構，但有時候往往事與願違，看著寡淡的湯湯水水一口也吃不下，或是吃了之後總覺得欠點什麼而影響到了自己的心情。

其實在哺乳期，媽媽可以遵循自己的正常的飲食習慣，如果平時習慣吃口味比較重的食物，在孕期和哺乳期間飲食中添加不超過正常人適宜攝入量的食鹽，是不會影響寶寶健康的。

辣椒、洋蔥等味道比較濃烈的調料或香料可能會影響母乳的味道，如果媽媽平時喜歡吃這些，可以先少量食用一部分，看看寶寶是否能接受。如果寶寶不喜歡，那媽媽就要忍著啦。橙子、草莓等看起來很溫和的果蔬也有可能會影響乳汁的味道哦。

酒和咖啡能喝嘛?

我們先來說說酒精，酒精會抑制母乳的分泌，還會影響寶寶的心臟、肝臟和神經系統。哺乳媽媽最好不喝，用酒來催乳的做法也是錯誤的！

新媽媽如果不小心喝了酒，要在酒後至少2小時再給寶寶餵奶，美國兒科協會建議如果必須要喝酒的話，媽媽們不能攝入超過每公斤體重0.5g的酒精（啤酒350ml或紅酒40g以內）。

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有些媽媽真的是一天都不能沒有咖啡，但是家裡人總是會說咖啡因對寶寶不好。實際上哺乳期的媽媽喝了咖啡後，也只有極少的咖啡因能通過母乳進入寶寶體內，如果一定要喝的話，每天攝入的咖啡因不得超200 mg（這個量大約是星巴克的中杯），但是如果寶寶在吃完母乳後表現出煩躁不安，不好意思了，再少喝點吧！

生冷可以吃，但是不宜過量

嘴饞了想吃一頓日料或是想吃冷飲解暑怎麼辦？奶叔告訴你只要符合食品衛生標準，媽媽們都是可以吃的，但是切忌大量食用生冷的食物，一口氣吃太多有可能會引起媽媽胃腸功能紊亂，也可能對寶寶產生不良影響。

媽媽的飲食只要注意兩點：媽媽吃了有沒有不適；寶寶吃了母乳後有沒有不適。有一些容易引起過敏的食物如牛奶製品、大豆、小麥、雞蛋、堅果等，媽媽吃的時候沒事，但是寶寶吃了母乳後可能會有過敏癥狀。如果媽媽和寶貝都身體健康，就沒有需要特別迴避的食物。

哺乳媽媽和家裡人都沒有必要過分小心，媽媽吃的舒服，心情愉悅才是對寶寶最好的！

如果你對於荷蘭以及牛奶有任何想知道的，歡迎留言，奶叔爭取知無不言，言無不盡。

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