這6種水果晚上不宜吃，常吃容易發胖升高血糖，告訴家人吧

我們從小就經常被教育要多吃水果，的確，吃水果能夠補充各種營養物質，尤其是維生素。不少養生方式也是需要多吃水果，水果能夠緩解一些疾病癥狀。

但是，多吃水果固然好，但也不是什麼時候都適宜吃的。晚上這5種水果就不宜吃，常吃容易發胖升高血糖，對身體健康反而有害。

1、葡萄

葡萄的皮和籽均含有豐富的抗氧化物質，常吃對心腦血管疾病有預防的作用，是很不錯的養生水果。但是，葡萄的糖分含量比較高，雖然是果糖，但熱量也不容小覷，10個葡萄的熱量相當於二兩米飯的熱量，因此糖尿病患者和高血糖患者是不宜吃的，正常人晚上也是不宜多吃的。

2、芒果

芒果具有抗癌、降血脂、明目、增強免疫力等功效，所含有的維生素A的前體胡蘿蔔素成分特別高，是所有水果中少見的。但芒果升糖指數高，高血糖以及糖尿病患者是不宜多吃的，尤其是睡覺前。更何況，芒果也是一種致敏食物，有些人吃了芒果會導致過敏，因此過敏體質人群要慎重食用。

3、番荔枝

番荔枝口感偏甜，含糖量高，每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%，可見晚上是不宜多吃的。

4、車厘子

車厘子很多人都喜愛吃，就是因為它很甜，車厘子糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，是補鐵、益腦的良品。就是因為它的糖分高，因此晚上是不宜多吃的，自然糖尿病患者也是不宜吃的。

5、牛油果

牛油果具有健胃清腸、降膽固醇、降血脂、保護心血管等報價作用，是老少皆宜的食物，但建議是每天吃一個即可，因為牛油果的植物脂肪含量很高，吃多了容易發胖。同樣，晚上也是不宜吃的。

6、甘蔗

我們吃的蔗糖就是甘蔗生產出來的，是我們的主要的糖分來源。甘蔗的含糖量自然不用多說了，成熟的甘蔗幾乎全是糖分，吃多了容易發胖，晚上更是不宜吃的，糖尿病患者則是不能吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！