怕脫髮就多吃這5種蔬菜，讓你告別脫髮，告訴家人吧

現在很多人很害怕脫髮，一旦脫髮會使得自己的形象蕩然無存。現在80、90後也開始加入脫髮大軍了，讓人不得不感慨時光易逝，芳華不再。

脫髮的原因有很多，基本是精神壓力過大，營養不良不均衡，某些疾病的影響。雖然影響的因素有很多，但飲食是一個很不錯的調理和預防方法。

那麼我們飲食中通過吃那些食物來預防脫髮呢？

1、芹菜

吃芹菜預防脫髮是針對某些男性，他們雄激素分泌過多，因而會導致雄激素源性脫髮。這時候多吃芹菜，芹菜的成分具有抗雄性激素的作用，對預防這種脫髮有不錯的效果。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是維生素A的主要來源，維生素A能夠改善皮膚健康，因此能夠改善頭皮健康，對預防脫髮有一定的好處。

3、菠菜

菠菜富含鐵元素，而鐵元素則是構成血紅蛋白的主要成分。頭髮需要血液滋養，血紅蛋白豐富則能夠攜帶更多的氧氣，有助於頭髮的健康，補充鐵元素對預防脫髮是很有必要的。

4、黃豆

頭髮也是蛋白質，並且頭髮的生長和健康少不了鐵，鋅等元素，缺乏這些元素我們的頭髮就不會健康。而吃黃豆則能夠很好的解決這些問題，補充相應的營養，對頭髮的健康十分有利。

5、萵苣

萵苣也是我們常吃的蔬菜之一，萵苣不僅含有一定量的微量元素，而且鋅、鐵元素比較豐富，有容易被人體吸收，可以防止缺鐵性貧血。不僅如此，萵苣還含維生素E，可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。因此想預防頭髮的朋友可以多吃點。

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