八段錦功法及醫學原理
八段錦是我國傳統氣功中的著名功法之一。它源遠流長，在宋朝洪邁所編的《夷堅志》中就已經有了記載。它融合了中醫之理、武術招式、仿生姿態、按摩手法和吐故納新的調息之法，以及內視、存想、意守的調神之法。八段錦在歷史長河的傳承過程中，逐漸形成了比較系統完善的演練套路。通過八段錦的鍛煉，要想達到強健身心、益壽延年的功效，就必須明其理、知其法。下面就著重闡述一下八段錦防止疾病的醫理要義，好讓我們運用正確的理法去指導功法的實際演練，這樣既可提高對功法精髓的認知，又能促進功法操練質量的提升。
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一、兩手托天理三焦
功法：兩腳併攏站立，雙臂垂置於身體左右兩側。雙臂挺直，從身體兩側徐徐上舉至頭頂上方，雙手十指交叉，手腕內旋，使掌心朝上，與此同時，兩腿挺直，腳跟抬起，呈現上下拔抻之態，頭正頸直，目光平視前方。如此循環往複做八次，然後還原立正。
醫理：「三焦」是中醫對人體臟腑整體功能的概括。上焦多指心肺的功能，中焦多指脾胃的功能，上焦多指肝腎的功能。這個功法動作，腰以上的軀幹、頭頸和上肢朝上拉抻，腰以下的胯、膝、足朝下拉抻。通過人體外在筋骨的整體導引，從而牽拉觸動人體內在三焦的經絡血脈，使上中下三焦的臟腑功能得到了全方位的調理，使其清氣上升，濁氣下降，脈道通暢，氣血調和。人體三焦中各個臟腑經絡的起止點，都在手指和腳趾上。這個功法動作中，上肢十指交叉托天，下肢十趾用力蹬地，使人體十二經脈的起止點都得到了有效的調理和啟動，人體手三陰手三 陽和足三陰足三陽的經脈也得到了全面的鍛煉。故此說，通過這個功法動作的鍛煉，能使人體陰陽平衡，確保人體健康之基石。
二、左右開弓似射鵰
功法：兩腳左右開立，間距與肩同寬，雙腿下蹲呈馬步。雙臂屈肘，兩掌在胸前十字交叉（推出之掌在里），爾後，左臂伸直，左腕下塌立掌朝左方推出（做成推弓背之態），右臂屈肘與肩齊平，右掌心朝里，往右方後拉（做成拉弓弦之態），頭正頸直，目光注視左方。左右交替做八次，然後還原立正。
醫理：這個功法中的馬步動作，是汲取了武術站樁功中的練法，它能穩固人體下盤的氣血能量，使人體達到上「虛」（清虛）下「實」（充實）的最佳生理狀態。這個功法中的射鵰動作，能充分地把胸腔展開，激發肺臟的主氣功能，使其吐故納新的作用倍增，繼而舒展了心氣，使心氣推動血液運行的作用得以增強。因此說，這個動作改善了人體心肺功能，起到了充盈人體內氣，暢通全身血脈的作用。
另外，在做射鵰這個動作時，要假想自己是一個彎弓搭箭射鵰的獵人，從而激發潛能，精神振奮，陡增勇猛果敢之氣勢，目光銳利，面對巨禽毫無畏懼。這樣就強化了人體的正氣，起到了「正氣存內，邪不可干」（《黃帝內經》）的保健功效。
三、調理脾胃須單舉
功法：兩腳並步站立，雙臂自然垂放於身體兩側。爾後，左臂伸直自下向前上舉至頭頂上方，左腕內旋，使掌心朝上，掌指向右。與此同時，右臂伸直，右腕下塌，使掌心朝下，掌指向前。一隻手上舉，另一隻手下按，頭正頸直，目光平視前方。兩手交替做八次，然後還原立正。
醫理：脾胃是人體的「後天之本」，是人體生長發育的物質基礎，是滋補人體先天元氣的工具，是確保人體生命質量的關鍵所在。在這個功法動作中，一手上舉，是根據脾氣主升的道理，以健全脾臟的生理功能，從而使其運化水谷精微的能力得以提高。另一手下按，是根據胃氣主降的道理，以改善胃部的生理功能，從而使其腐熟水谷的消化功能得以強化。在這個功法中，通過人體外在動作的升降導引，用以激發人體脾胃的升降功能，從而使脾胃經絡中的瘀滯之處得以疏通，血脈動行得以調理到最佳狀態，使人體後天之精逐漸充盈飽滿。
四、五勞七傷往後瞧
功法：兩腳開立，間距與肩同寬，雙臂自然下垂於身體兩側，頭正頸直。緊接著，頭顱向左向後轉，爾後再向右轉，左右交替做八次，然後還原立正。
醫理：「五勞」，是指人們在日常生活中的五種太過的行為。久視則傷血，久卧則傷氣，久坐則傷肉，久行則傷筋，久站則傷骨。「七傷」，是指人體在日常生活中的精神情緒活動變化太過所構成的致病因素。過喜則傷心，過怒則傷肝，過於憂思則傷脾，過於悲傷則傷肺，過於驚恐則傷腎。
人體的肢體行為，臟腑功能和精神活動，都要在正常的負荷內進行。如果用之過度，必定會加劇人體氣血的耗損，從而使其肢體蒙受傷害，臟腑功能失調，精神情緒紊亂。
人體機能受到破壞後，主要是靠先天「元神」的作用來修復。諸如人的血壓、心律和體溫等生理指數的穩定，都是靠「元神」來維持其平衡的。只有在體松心靜的「氣功態」中，才能最大限度地發揮其修復臟腑功能的作用。頭腦的內核是「元神」的居處所在，通過頭部的左右轉動拔抻，疏通了經絡中的瘀滯，促進了頭腦的氣血供應，從而使「元神」的工作能力得以提升。
五、搖頭擺尾去心火
功法：兩腳分開站立，間距與肩同寬，雙腿下蹲呈馬步，雙手虎口卡腰。爾後，上肢和下肢不動，軀幹部位由左前下方俯身朝前往右前下方緩慢擺動後直腰。與此同時，頭頸部也伴隨著做輕微地與其同方向的搖擺，然後再反方向搖頭擺尾，左右交替做八次，還原立正。
醫理：中醫學認為，心屬火，腎屬水，「心腎相交」（水火相濟）是人體的健康之本。有不少失眠者，就是因為腎水不足，而心火太旺造成的。人體的心與腦是相互作用的。因此，功法中，頭部輕微的搖晃，對心火下降人腎，以助腎陽，有促進作用。腎居腰中，柔和地擺動腰部，能促進腎水向上以滋養心火，使其不致太過。
六、雙手攀足固腎腰
功法：兩腳併攏站穩，上身徐徐下俯，雙手掌心貼於左右大腿面往下滑動至腳面，上身徐徐向上起身挺直，雙手貼於兩腿後側朝上滑動至後腰，使雙掌的「勞宮」穴捂在後腰左右的「腎俞」穴上。如此連續做八次，然後還原成立正姿勢。
醫理：中醫學認為，人體的雙下肢是足少陰腎經循行的部位，腎臟居於腰間。故此，本節功法，通過俯腰之法，使腎經上的筋骨肌肉得到牽拉舒展，使內在的腎經得以疏理，使腎臟獲得了充足的氣血供養。功法演練過程中，俯身時，雙掌心輕摩雙腿正面，能夠起到導引足三陽經向下循行的作用。起身時，雙掌心輕摩雙腿後面，能夠起到導引足三陰經向上循行的作用。定式時，雙掌捂在後腰上，使掌中之內氣來激發腎氣的活力，以保障人體的先天之本更強健，生命活力更旺盛。
七、攥拳怒目增氣力
功法：兩腳分開站立，間距與肩同寬，雙腿下蹲呈馬步。兩臂屈肘，雙拳拳心向上，抱於腰部兩側。下肢不動，兩手交替朝前直衝拳（拳心向下），連續打八拳，最後收拳立正。
醫理：本節功法汲取了武術中的馬步樁功之法， 以起到培補元氣固腎精的作用。人體下盤筋骨強健，能起到預防「人老腿先老」的保健作用。馬步樁能蓄積丹田內氣，在每次沖拳時,要把丹田之氣運至於手，並配合怒目圓睜，舌抵上齶（接引任督二脈之氣）和扣齒，用鼻短促呼氣（肺開竅於鼻，肺有主氣之能，故此，以氣催力）。出拳要運用武術中的「寸勁」。通過本節功法的鍛煉，能振奮精神，激活經絡氣血的運行，增強人體內在的勁力。
八、背後七顛百病消
功法：兩腳分開站立，間距與肩同寬，兩臂自然下垂，含胸拔背，頭正頸直，目光平視前方。然後，兩腳跟抬起寸許，隨即下落震地，並帶動上肢及軀幹抖動，如此做足八次後還原立正。
醫理：人體的百病都是因為經絡血脈的氣機不暢造成的。本節功法，通過雙腳一起一伏有節律地震動，使地面產生的震動波，自踝關節傳向膝關節、胯關節，再傳向腰椎、胸椎、頸椎和肩關節、肘關節、腕關節，使人體九大關節和內在臟腑都能感受這種震動波帶來的那份愜意。人體的九大關節，是人體內外氣血運行的樞紐。本節功法，通過外在筋骨和內在臟腑抖顫的導引作用，化散了脈絡中的瘀滯之物，正氣虛弱之處得以培補，定能穩收百病消散之奇效。
文/張曉武
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