孩子長個子，一到晚上就腿痛！3種方法可以緩解

相信不少人都聽過小孩子睡覺腿抽筋或疼痛說明要長個的說法，這個說法實際上是存在的。寶寶的身體在不斷發育當中，隨著年齡的增長，孩子們的活動量也日益增加，有許多寶寶白天可以正常的跑跳做運動，晚上卻被腿痛所折磨。

該類疼痛的主要原因是骨骼在生長拉伸時，肌肉並沒有做好被拉扯的準備，拉扯過度就會造成疼痛，不過這種疼痛屬於正常現象，家長們不用太過擔心。

該類疼痛一般出現於孩子的幼兒期，這一時期的孩子身體發育的速度十分的快，肌肉長期處於拉扯狀態就容易發生疼痛。該類疼痛在夜間較為頻繁，因為白天運動狀態下對肌肉的拉扯並不是很明顯，即使有疼痛感也不容易被察覺。

而晚上孩子身體放平後，地心引力的方向發生改變，更有利於骨骼拉伸，這時候肌肉被拉扯的程度就會加劇從而造成疼痛。作為家長當然不忍心看著寶寶晚上睡不好，有沒有方法能緩解這種疼痛呢？

1、營養補充

雖說孩子長身體需要的營養元素有很多種，但對於生長痛，我們就應該更注重於肌肉生長方面的營養供給，富含蛋白類物質的食物就具有增長肌肉的作用，如果你家孩子正在被生長痛困擾，不妨在他的飯菜中增加些大魚大肉來補充營養吧，不過為了防止營養過盛，果蔬類的食物也不能少哦。

2、適當按摩

生長痛一般會出現在孩子的下肢位置，最常見的就是小腿或大腿抽筋，緩解腿部抽筋的方法其實很簡單，讓孩子把雙腿放平坐在床上，家長則坐在孩子對面，用手掌以適當力度推孩子的腳底，注意不要讓孩子的膝蓋發生彎曲，多推幾下抽筋的情況就會得到緩解，最後對疼痛的肌肉進行適當按摩，疼痛感就可以消除，孩子也更容易入睡。

3、避免劇烈運動

當孩子運動後肌肉容易處於疲勞狀態，在夜間出現疼痛的概率就會增加。如果孩子最近腿部有生長痛，家長們要多叮囑孩子適量運動即可，不能玩的太瘋，否則晚上會腿疼睡不著覺，聽到這些話相信孩子們都會乖乖的限制自己的活動，畢竟因為腿疼而無法入眠是一件非常難受的事，並且會導致第二天精神全無。

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