風靡全球、塑形效果極好的普拉提，到底和瑜伽有什麼不同？

很多人都喜歡運動，但因為工作繁忙，很少有空專門去健身房運動，普拉提和瑜伽一樣，是一種在家裡一張墊子上就可以完成的運動，對那些長期在辦公室工作的人群有很大的好處。

普拉提百科定義

普拉提是由德國著名運動康復 專家約瑟夫?普拉提（1883～1967）創立並推廣的一種加強肌肉力量、提高身體柔韌性和協調能力、改善姿態以及促進整體健康的鍛煉體系。

這種獨特的鍛煉體系強調核心的重要性，通過有意識的控制身體，保證正確的肌肉募集次序和骨骼排列，集中注意力於動作的細節，並配合針對性的呼吸模式來提高練習者的整體健康。

普拉提特點

普拉提是一種可以舒緩人體全身肌肉，提高軀幹控制能力的運動。普拉提將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極等融會貫通後，配合以特殊的儀器及運動技巧。

可以說普拉提是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由於長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，而這種運動又主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位進行的肌肉訓練。

有規律地行普拉提鍛煉不僅可以糾正身體的姿態，放鬆腰部、頸部，肩部，還可以收緊手臂、腹部的鬆弛肌肉，達到減肥塑形的良好效果。

練普拉提有什麼用

大多數的人都不知道，也不了解普拉提的減肥效果，只是聽說過簡單的普拉提這個名字，普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協調，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。

由於普拉提運動講究控制、拉伸、呼吸， 對腰、腹、臀等女性重點部位的塑造有著很好的幫助，所以也更適合女子在現實生活中對形體美的要求。

普拉提所有練習中，都強調中心的概念。無論是站立，坐還是卧，你身體的中心就是你平衡的關鍵。身體的中心部分包括腰部、腹部、髖部、以及臀部。

練習中要正確地運用你的中心，發揮它們的力量。比如做側卧踢腿時為了穩定上身，你可以想像肩膀和骨盆上各放了一碗水，你要做的就是保證水不會潑灑出來。

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