懷孕後，准媽選擇這兩個時間段出來散步，對你和胎兒都有好處

懷孕後，你有沒有經常散步呢？小編我是兩個孩子的媽媽，到現在依然記得，懷大寶時每晚都會和老公出去溜一圈，一來鍛煉身體，二來也是為了成功順產。雖然到最後我沒有順產分娩，但那段時光一輩子都無法忘記。那是屬於我們夫妻倆單獨相處的最美好日子了！哈哈！言歸正傳，今天小編為大家分享孕期散步的一些知識。希望對你有所幫助。

一、孕期散步是准媽媽最好的鍛煉方式

孕期散步是准媽媽最好的鍛煉方式，好處可真不少呢！孕婦散步可以提高神經系統和心肺的功能，促進新陳代謝。有節律而平靜的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加強活動。孕期散步簡單又安全，既可以讓孕媽保持健康，又不會傷害膝蓋和腳踝。同時散步可以減輕懷孕初期「害喜」的不適癥狀；陽光、新鮮空氣以及適度的體力活動有助於孕婦與胎兒的健康；增進體力，增強耐力，訓練生產時要使用的肌肉，會使得生產過程快而順利。

二、孕期散步選擇這兩個時間段

1、選擇清晨散步

早晨准媽媽可以選擇到公園散步，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少空氣比較新鮮，准媽出來走一走，既能呼吸新鮮空氣，又能使心情放鬆。有資料顯示：城市中下午4時到7時之間，空氣污染會相對嚴重，因此孕婦最好避開這段時間鍛煉和外出。

2、選擇晚飯後半小時散步

准媽媽不宜立即運動，最好在飯後半小時再出來散步，可以在自家周圍選擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點。一定要避開空氣污濁的地方，如鬧市區、集市以及交通要道，因為在這種地方散步，不僅起不到應有的作用，反而對孕婦和胎兒的健康有害。准爸爸可要做好陪同工作奧！一邊聊天、談心，夫妻感情會越來越好奧！

懷孕後，你有沒有經常出來散步呢？肯定是老公陪著一起散步吧！真是幸福的准媽媽

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