調節好腸道菌群的重要性

腸道是人體最大的消化器官和免疫器官，與人體共生的微生物大部分（有80%）都寄居於腸道中。人體的消化道展開面積相當於一個網球場那麼大，其中小腸長3-5米，大腸約1.5米，組成最大的消化器官。

腸道中附著和集結了人體約70%的免疫細胞，產生約80%的抵抗力是人體最大的免疫器官。

腸道或者說腸胃、消化系統弱的話，那麼非常影響體質。

益生菌是活的微生物，當達到一定數量時能對宿主（人體）產生一種或多種健康益處。

正常腸道中菌群重量約1.5公斤，個數超過100萬億個，是人體細胞數量的10倍，菌群種類500-1000個，菌群基因片段數是人體的100倍，這樣組成了人體最大的微生態環境。

益生菌的主要作用機理

益生菌成為優勢菌群與有害菌進行營養競爭

益生菌在腸道內黏附形成佔位效應減少有害菌定居

益生菌在體內代謝產生乳酸、乙酸等降低腸道pH值抑制有害菌生長

保護人體不受病原體侵害

促進腸道蠕動

幫助對食物進行消化

抑制腸內腐敗

促進改善乳糖的吸收

促進某些維生素的合成

腸道粘膜屏障的重要組成部分

許多研究和臨床實驗證實，常服用益生菌產品可以有效預防腸胃疾病，並且能夠對已經發生的腸胃疾病起到醫學治療作用。

腸道微生物調節的重要性，使腸道菌群有可能成為多種疾病預測診斷的新標誌物。現在，科學界對益生菌的研究熱度極高，包括研究特定益生菌對治療一些疾病的積極作用。

腸道健康

免疫系統

系統性炎症

肥胖、糖尿病

心血管疾病

動脈粥樣硬化

非酒精性脂肪肝

腸道癌

腎衰竭

關節炎/關節健康

神經性疾病

認知能力

常見的益生菌如乳雙歧桿菌是一個益生菌的「屬」類，還要細分成多個「種」類，每個「種」類又分成多個「株/strain」 ，不同的菌株和菌株組合都會產生不同的人體效應。並不是所有品牌的益生菌都是一樣的。益生菌產品製造商需要篩選菌株，精選最優菌株組合，來針對一些特定問題。

因此，當我們想要補充益生菌時，也需要關注各個品牌的產品實際包含哪些種益生菌，確定這些益生菌是否能對自己的問題（如便秘、腹瀉、脹氣、腸易激綜合征IBS、乳腺炎，等等各種問題）發揮效用。

後續我們再來介紹如何選擇不同品牌的益生菌，以及服用益生菌的一些講究... (待續)

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