男人有這3個習慣，註定長壽！你有幾個呢？

說起長壽，應該是每個人的美好心愿，有研究顯示：人類的壽命隨著社會的發展，與人們健康知識水平的提高而不斷地延長著，而現實生活中我們發現男人一直以來都沒有女人長壽，這與生理結構、生活習慣等等因素有關係。特別是現代男人面臨著生活與工作的雙重壓力，他們既是家裡的頂樑柱又想要事業有成，如果壓力過重，疾病就會趁虛而人，威脅健康。因此堅強的男人也需要呵護，以下3個習慣，對健康有益。

多一點運動：大多數男士朋友迫於生活的壓力，整天忙於工作，根本沒時間去參加運動。早晨急急忙忙去上班，下班匆匆忙忙回家，回到家還要忙吃飯和休息,還有忙不完的應酬，所以根本沒有時間去進行體育鍛煉。生命在於運動這句話大家都知道，加強自己的運動，不僅可以健身怡神，還可以提高身體對疾病的抵抗能力，建議男士朋友多做慢跑、太極拳、健身操和跳繩、打乒乓球等運動。如果實在沒時間可以將坐電梯用爬樓梯取代，回家做做家務都可以。

戒煙少酒：關於吸煙對身體百害無一利的事實大家都知道，可是就是有人依然我行我素。醫學已經證明，吸煙時人體的血管而容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，會增加心腦血管疾病及慢性阻塞性肺病的發病率。而有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者,10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。特別是經常喝酒，或者酗酒的人，會直接損害肝臟、心臟、大腦等器官，會使人血壓升高，出現食慾下降、無精打采、反應遲鈍、骨質疏鬆等問題。因此，建議男性朋友戒煙少酒，能不喝就別喝。

改變無肉不歡的飲食習慣：生活中無肉不歡的男性朋友大有人在，建議大家吃肉一定要適量，而且可以選擇用魚肉代替豬肉等，因為魚肉中含有高度不飽和脂肪酸，能夠降低膽固醇，減少心臟或心血管疾病的發生，能延年益壽。保證每周吃一次魚，魚中蛋白質含量為豬肉的2倍，且屬於人體容易吸收的優質蛋白。一項研究發現,男性每周吃一次深海魚，有助於降低心衰風險。

此外，保持好的情緒也是很重要的，心情愉快可以幫助舒緩壓力、改善血液循環，增強免疫力，保持一顆健康樂觀的心，笑對人生。

圖片來源於網路

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