一天三包煙，三十年的老煙民，用不可思議的方法戒掉了煙

老胡今年51歲了，從20歲就開始吸煙，一吸便是30年，從一開始的淺嘗輒止到戒煙前的每天3包，煙癮奪走了老胡太多東西。

隨著老胡逐漸步入老年，身體健康每況愈下，開始出現了胸悶、氣短、咳嗽等癥狀。明知是吸煙引起的，然而多年來無數次戒煙失敗的經歷已讓老胡再難以下定戒煙的決心了，總是今天拖明天，明天拖後天。

然而去年，老胡突然戒煙成功了，這讓老煙友們大為吃驚，都詫異道：「這老煙鬼，煙癮比誰都大，怎麼能把煙戒掉了呢？太神奇了。」煙友們質疑完了之後發現老胡確實已經很長時間未吸煙了，於是紛紛向老胡取經。

其實老胡的戒煙方法很簡單，也很容易學

1、先不要停止吸煙

老胡認為，決定戒煙後，不要立刻停止吸煙，因為多年的經驗告訴老胡，停止吸煙後，不要多久就會受煙癮折磨，進而推翻所有戒煙前的決定。

2、加大吸煙量

相反，還要加大吸煙量，使自己本能的對煙味感到厭惡，這樣能夠潛意識的去緩解心癮。

注意：煙量不可增加太多，以免尼古丁中毒。

3、衝擊療法

加大吸煙量的同時，多在網上觀看關於吸煙危害性的文章，看的同時又邊吸煙，再與自身的一些癥狀去做對比，心中對香煙的厭惡感會更為強烈。但是不可以看太久，會感到枯燥，最好一天看一兩篇。

4、誘惑療法

了解吸煙危害的知識還不夠，還得多了解戒煙後有哪些好處，哪些好處能和自身去對應。這樣能夠不斷加強個人戒煙的慾望和動機，有足夠多的誘惑去誘惑自己，動力就會更加強烈。

5、停止吸煙

當第三步和第四步積累到一定程度時，煙開始慢慢的不具備誘惑性了，相反，戒煙變得越來越具有誘惑性。

最終，當你覺得不得不戒時，當你每吸一口煙都感覺是一種罪惡時，戒煙自然而然的就成功了。

以上5個就是老胡戒煙的步驟。

另外，老胡還有以下幾個對抗煙癮的訣竅

1、停止吸煙後，如果受到煙味誘惑，那麼就要及時遠離吸煙環境。

2、煙癮發作時，大量飲水。

3、飯後多散散步。

4、早上第一時間刷牙。

5、不可長時間蹲廁。

6、不飲酒！

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