春天需要調節陽氣，3個養生的好辦法解春困，調春氣，收好不謝

春天來了，所有的植物都在慢慢的蘇醒，人的身體健康也是一樣，由寒冷刺骨的冬天慢慢的回暖了，也正是養生的好季節，今天就教大家3個在春天養生的好辦法。

1.春天需要調節陽氣。

春季應適當吃一些溫補陽氣的食物，以養護陽氣。

但是不能大溫大熱的進補，如「附片燉狗肉、羊肉等」應盡量少吃。

《本草綱目》中主張「以蔥、蒜、韭、蒿等辛辣之菜，雜合而食。」

此外，五味中的酸味應於春氣，與人體五髒的關聯是「在臟為肝」，故飲食的調養還應注意調養肝臟。

可以吃一些春季應時的食物，如顏色為青綠的果菜，適當吃一些酸味食物，以助陽氣的生髮。

尤其是韭菜還有著「洗腸菜」的美譽，研究上還發現，食用一定量的膳食纖維，對於預防結腸癌、直腸癌有有一定的幫助。建議大家再食用大蒜、韭菜這些屬於陽性的食物時，再搭配一些雞蛋、鴨蛋這些陰性的食物，兩者結合可以起到滋陰補陽的功效。

2.春天養生忌油膩。

健康食物

多吃水果 最好是吃水果和蔬菜沙拉.其次是蒸或微波爐煮的菜.而經過炸,煲的蔬果會大量流失營養,特別是維生素A和C.但注意在放沙拉的同時,會有一定的卡路里和脂肪的吸收.

多吃蔬菜 蔬菜最適宜選吃番茄,茄子,西蘭花,他們都有防止老化的作用.水果適宜選吃木瓜,榴槤,西瓜,葡萄和橙子.木瓜可以去水腫,對關節有益,此外對美白也頗有功效;而西瓜和紅葡萄可以預防心臟病;凍豆腐則有利於排除脂肪.

多吃魚 魚內含有大量的亞米加3,亞米加3包含大量DHA,二十五碳烯酸及X亞麻酸.以上成分對眼,腦,心肌,胎盤都很有益.而且對高血壓,動脈硬化,心肌梗塞,腦血栓,腦出血都有抑制作用,能降低肝臟和血液中的膽固醇,肝臟中的中性脂肪含量.DHA在魚眼住的深處脂肪中含量最多,其次是肥肉部分.

3、春天需要解春困。

多走路、運動

俗話說「人老腿先老」,春季多運動運動雙腿不僅可以讓腿部變得更健康、更結實，也有預防春困的功效。專家建議，如果上班的地方離家不遠，那麼可以每天走路上班，長期堅持對身體也有一定的好處。

注意睡眠

順應天時養生才是最正確，春季專家提倡要早睡早起，如果不能保證充足的睡眠，那麼春困自然會找上你。春天人們最好每天睡夠8小時，再不然也要睡滿6個鐘，夜晚休息得好，白天才更有精力來處理工作、學習。

每天多喝水

為什麼喝水可以緩解春困？其實犯困、打哈欠是身體缺水發出的預警之一。專家表示，春季雖然雨水多，但是人體內部還是比較缺水的，此時多喝水，多補充水分可以滋養身體，還能幫我們預防春困。

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