「倒春寒」時宜「春捂」 心腦血管疾病患者要警惕

驚蟄雖至，乍暖還寒，大風降溫天氣讓人倍感「春寒料峭」。在「倒春寒」期間，老年人高血壓、動脈硬化、中風、心絞痛以及心肌梗塞的患者病情易惡化。因此，心腦血管病患者尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，要注意天氣的變化，及時增減衣服。小編提醒大家注意以下幾點：

一

注意保暖，及時增減衣物

老年人要盡量減少出門次數，如外出一定戴上帽子,防止頭部血管受到冷空氣刺激而急劇收縮。

二

飲食清淡，忌暴飲暴食

春天，飲食要以清淡、均衡為原則，適當攝取新鮮瘦肉、魚類、禽、蛋類、豆類等動植物脂肪和蛋白質。主食宜選擇紅薯、玉米等粗糧及粗纖維食物，防止大便秘結對心臟產生不良影響。還要多吃些新鮮蔬菜、水果，以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。

三

鍛煉要適量

對於心腦血管病人來說，初春堅持鍛煉，是可以提高耐寒能力的，但鍛煉一定要適度，不要過早出門鍛煉，上午八九點鐘太陽出來後或下午4時左右運動為宜。運動前應做一下準備活動，運動後感覺微微出汗就應停止運動，時間以不超過30分鐘為宜，不宜選擇爬山、跑步、打球等激烈運動。在運動時要注意循序漸進，不做鼓勁憋氣、 蹲下起立、劇烈用力的動作。

四

保持心情舒暢

春天陽氣生髮的季節，人們情緒興奮，心臟負荷增加，加上晝夜溫差大，血管反應強烈，很容易引起心腦血管疾病的發作。心腦血管病人平素應保持心情平和，戒躁戒怒，可以聽聽戲劇、養養花、練練書法，來保持輕鬆向上的心態。

日常中，春捂哪些部位合適？

1）頭頸要暖——頭部最易散熱

老人或頭髮稀少的人，出門時可以戴一頂棉布的薄帽子，脖子圍上絲巾，或穿高領的衣服，有慢性支氣管炎、頸椎病的人更要注意.

2）背部要暖——後背屬陽

有統管陽氣的督脈、膀胱經等，背部暖和有助於體內陽氣的生髮。馬甲、背心穿脫容易最為適宜。

3）腿腳要暖——秋褲不可脫

鞋子可以選擇寬鬆的運動鞋、軟皮的皮鞋；襪子最好是純棉吸汗透氣的，不可過早的穿單褲、絲襪、單鞋；每晚可熱水泡腳。腿腳特別怕冷的人，要多用雙手從大腿根部按摩至足踝，再從足踝按摩回大腿根部，可疏通腿上的六根經絡，溫暖全身。

4.一般來說，春捂到什麼時候？

1）看溫度。

如果溫度高於15℃，可以適當脫掉一些衣服，如果溫度持續在15℃以上且相對穩定1～2周，就可以解除春捂。

2)看晝夜溫差。

如果晝夜溫差超過7～10℃，保暖是很有必要的。

3)看體質。

一般天氣的回暖至少需要10～15天，體質偏熱的人如果捂了後身體容易出汗，就可以少捂幾天；對於老人和一些體質偏寒的人來說，如果捂著沒有身體冒汗、咽喉發乾，可以多捂幾天。春捂固然重要，也要根據個人體質而定，可養成每天查看天氣預報的習慣，根據氣溫的變化，隨時增減衣服。

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