如果你要挺拔的身材，你必須注意……
脊椎作為人身體骨骼的重要支撐部分，脊椎是人身體的「支柱」，是人體神經系統的控制中心和總幹道。現代人由於不良的工作和生活習慣，脊椎疾病已成為一種常見病。脊椎病的表現形式多種多樣，給我們的生活也帶來多種多樣的困擾。
日常生活中很多人都有不良姿勢、不良的習慣，比如喜歡蹺二郎腿、習慣用一邊牙齒咀嚼、坐著時駝背弓腰、站立時習慣重心放在一條腿上等等，這些不良的習慣經常是無意中引發的，可是殊不知不良的習慣會導致骨盆移位、脊柱受損，不僅影響健康，還影響整個人的體型。
頸椎綜合征表現為頭疼、頭暈、頸部活動受限、手臂麻木等；胸椎病的癥狀表現為背酸脹痛、呼吸不暢、功能性心臟病、胃腸功能紊亂等；腰椎病的癥狀是腰痛、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄、下肢麻木；還有兒童脊椎側彎、雙肩不等高等。
脊椎病可能誘發失眠、面癱、甲亢等上百種疾病，一些在臨床中常有經過反覆檢查未能發現病因的癥狀，最後診斷多數病根都在脊柱，比如有些人出現心率紊亂、血壓忽高忽低、胸悶、胸痛類似心絞痛發作、頑固性失眠等癥狀，其他部位又見多汗或無汗，以及皮膚瘙癢等，其病因就是頸交感神經型的頸椎病。因此脊椎的健康關係著人的生活質量甚至生命安全。
引起脊椎問題的原因是多方面的，營養不良、不正確的姿勢、不合理的寢具，風寒、潮濕的侵襲，外傷，心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀。
脊椎的健康需要一個整體的、系統的解決方案。由於脊椎是一個複雜的有機整體，而且是通過關節連接在一起的，這種連接有著非常精妙的力學原理，一個部位的結構位置發生改變，就會影響到整個椎體力學結構的改變。
那麼怎麼保護好我們的脊椎呢？
在家裡
洗臉時，先彎曲膝蓋，再輕輕彎身向前。
刷牙時，可一手撐著洗臉台，雙腳一前一後，減少脊椎的曲度，降低脊椎受力。
要出門時，盡量背雙肩包，雙肩背包可以均勻分散壓力，單肩背和手提包則會造成單側壓力過大，身體容易失去平衡。
出門在外
背包時要縮小腹，放鬆肩膀，背帶離身體越近、越短，背起來就越輕鬆。走路時要不時收縮腹部，以減少腰部前曲弧度，造成脊椎壓力。
上了公車或地鐵，發現沒位置坐，如果有稍微突起的踏板，可輪流將一隻腳踩在踏板上，以屈曲臀部，避免腰椎過度前曲。
乘坐交通工具，已經離不開手機，玩手機勿做低頭族，低頭對頸椎的壓力是平時的3-5倍。
工作時間
選擇高椅背、能支撐腰部的椅子，避免脊椎、背部肌肉的過度使用。坐的時候，膝蓋應略高於臀部，背部才會自然挺直。可加個靠墊支撐背部，也可拿一條毛巾，捲起來墊在腰間。每30-40分鐘起身活動一下。即使坐姿正確，也不能一直維持，最好做些與持續姿勢反向的動作以取得平衡。
休息時間
下班後到家，不要一下就鬆懈，癱在沙發上秒變葛優躺。這樣肌肉得到了舒緩和放鬆，但由於缺乏對脊椎的支撐和保護，對脊椎反而是一種傷害。「葛優癱」時腰椎間盤所承受的負荷是正常坐姿的2倍！是平躺姿勢的6倍！久而久之會導致腰部肌肉勞損、脊柱側彎，甚至誘發腰椎間盤突出！說不定哪天就真的「癱啦」！！！
該休息了，要選擇合適的睡眠工具和睡眠姿勢。首先床鋪不能太軟，以仰卧時手掌能勉強伸入腰下的軟硬程度最為合適。其次要選一個高低、軟硬適度的枕頭。
關注脊椎，就等於關注你的美麗與健康！養成良好的習慣，用健康的身體去享受美好的生活！
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