星巴克和百事賣氣泡水了，都說自己無糖0卡還能讓你瘦

在看今天這篇文章之前，小編勸你捂好自己的錢包，因為這次星爸爸和百事同時來搶錢了！

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上個月28號，星巴克開始在日本兩萬多家便利店售賣兩款新的瓶裝氣泡水，分別是號稱不含糖、0卡路里的櫻桃味，和低糖低卡的桃子味。

這兩款氣泡水主打的就是「瘦身」概念，聽說還能喝出咖啡的味道。幸好暫時只在日本售賣，不然小編估計肯定會被你們搶光。

在這之前，「熱量爆炸機」百事也轉戰健康飲料市場，推出了新的氣泡水品牌Bubly，一共有蘋果、草莓、芒果等8種口味，同樣號稱無卡路里、無甜味劑。

看來巨頭們都很有眼力，以前都說，「氣泡水瞧不起蘇打水，蘇打水看不起可樂，可樂有錢不在乎」。結果現在可樂爸爸們都來賣氣泡水了！

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的確氣泡水真的是這兩年最火的產品了，既保留了碳酸飲料「刺激」的口感，又減少或去除了糖分，打造低卡0卡的健康概念。ins上的網紅、電視劇主人公、國內外明星街拍都人手一瓶。

不過無糖0卡的概念打了這麼多，氣泡水真的能幫助你減肥嗎？它和各種蘇打水、碳酸飲料又有什麼區別？為了守護你的錢包，小編先來探一探。

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天然氣泡水 VS 人工加汽水VS 有氣蘇打水

天然氣泡水是自然形成的，它富含鉀、鈉、鈣等礦物質，其中的氣泡是永凍層冰塊在外力擠壓下產生的。

人工加汽水本身也是礦泉水，含有較豐富的礦物質，它模擬氣泡水的形成過程，直接把二氧化碳注入水中。

有氣蘇打水是純凈水注入二氧化碳，同時人工加入碳酸氫鈉，就好比不添加色素糖等成分的碳酸飲料，幾乎不含礦物質。它和氣泡水都不含糖，但如果你想補充礦物質的話，還是選擇氣泡水吧！

氣泡水真的可以減肥嗎？

星巴克和百事推出的氣泡水都跟上了「瘦身、健康」的概念，號稱無糖、0卡路里，所以它真的可以幫助你減肥嗎？

增強飽腹感

氣泡水在進入胃部後，會因為人體溫度釋放出碳酸氣體，氣體膨脹將胃部撐大，你就會提前覺得吃飽了，從而抑制你的食慾，達到減肥作用。

加速腸道蠕動但不足以燃脂

而且這種氣體進入胃部後，大腦會產生「又有食物進入胃部」的信號，從而使腸道產生蠕動，改善便秘，促進排毒。

降低脂肪糖類吸收

食物纖維能吸附原本被吸收的脂肪和糖類，而氣泡水中的碳酸氣體能提高它的吸附能力，從而降低人體吸收的脂肪與糖類，幫助減肥。

加速新陳代謝

氣泡水中的微量元素和礦物質都有促進血液循環的作用，同時加快陳代謝新，不過單純靠氣泡水加大熱量消耗，真的沒有什麼作用。

雖然看上去氣泡水對減肥有一定的幫助，但它也只能起到很小的輔助作用。如果你既不運動又愛喝加糖的氣泡水，可能還會越喝越胖！

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氣泡水應該怎麼喝？

選擇氣泡水的目的其實不在於減肥，而是因為它能補充人體的礦物質，對皮膚、血液循環、維持身體平衡機制有好處。但也不代表氣泡水就可以隨便喝，否則有可能導致脹氣和胃部不適。

飯前喝

如果你想減肥，可以在吃飯之前喝氣泡水，一方面因為它能增強飽腹感，另一方面因為它的口感其實刺激性比較強，也會有抑制食慾的作用。

健身後喝

健身後乳酸在你身體內堆積，你會感到肌肉酸痛感，而氣泡水種的礦物質能加速你排出乳酸，緩解肌肉疲勞。不過氣泡水最好不要在健身前喝，肚子里憋一股氣去運動真的很難受，不要問小編是怎麼知道的。

腸胃弱少喝

天然氣泡水中的二氧化碳含量高，氣泡較強，對胃的刺激性大，所以腸胃較弱的人最好少喝，尤其是不要空腹和冷凍後喝。

不能改善酸鹼平衡

有廣告宣稱弱鹼性的氣泡水能改善人體酸鹼值，但是人體的酸鹼值是相對固定的，哪怕零點幾的波動你都會很危險噢，這種時候通常都只能看醫生。

如果你還在喝高熱量的星冰樂和可樂，可能連星巴克和百事都要拋棄你了！氣泡水的走紅不就代表著大家對好身材的追求越來越強烈了嗎？不過瘦下來的關鍵還是堅持訓練和健康飲食，畢竟不減脂增肌的話，還是有可能喝水都會胖啊~

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