減肥越減越肥？首先認清這3個陷阱

追求最高效的減肥方法，首先就要做到杜絕讓自己發胖的壞習慣。這些陷阱你都中了幾個？

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每次堅持30分鐘慢跑可減肥

運動，是最有效的減肥方式之一。減肥期間，我們每天堅持運動，有明顯的減肥效果。但是每次運動時間卻至關重要，只有我們運動時間持續超過大約40分鐘，體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能，達到減脂的效果。

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不吃早餐或晚餐可以減肥

在減肥過程中，很多人都會進行某種程度的節食，這在短期，會達到一定的減肥目的。但是長期節食，甚至不吃早餐，晚餐，這並不利於我們的胃消化和身體健康，最後可能導致胃消化能力下降，弊大於利！

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與脂肪從此說再見

合理膳食，科學攝取營養，才是最健康的減肥方式。但是有些人誤以為，只要不吃含有脂肪的食物，就可以快速減肥。其實適量地攝入脂肪，可以減少對澱粉類等食物的攝取，並且可以在一定程度上抑制脂肪在體內合成。

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