女人延緩衰老保持年輕並不是難事，按照這些方法做，你完全可以做到

愛美是女人的天性，衰老卻是每一個女人的天敵。雖然我們最終都無法逃脫衰老的命運，但是我們可以延緩衰老的到來。那麼，女人怎樣才能延緩衰老呢?女人抗衰老又有哪些秘訣呢?

1、適當鍛煉 延緩衰老

老人的身體處於下滑期，要想加強身體素質，鍛煉是必不可少的，但是也不可太過劇烈。倫敦大學國王學院遺傳流行病學教授蒂姆斯佩克特表示，每周運動出汗3次，對延緩衰老非常有幫助。此外，刊登在美國生理學雜誌的研究發現，每周堅持3次在跑步機上跑步半小時，可以幫助延緩骨骼和肌肉的衰老。

2、心態積極樂觀 延緩衰老

世界上最好的葯是積極的人生觀，被壓力和孤獨折磨的人容易生病。美國醫學會期刊雜誌《精神病學》發現，那些有目標人往往更快樂、長壽。老人平時多出去走走，看看新鮮事物，多跟朋友交流，能更大程度感受到幸福，還能延緩衰老。

3、抗衰老食物輕鬆留住容顏

香菇：含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。

龍眼：又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。

海參：典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：「補腎益精、壯陽療痿。」常吃海參，能夠健美、長壽。

蜂蜜：「安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽」。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。

芝麻：能「補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老」。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤

，延年益壽。

西藍花

西藍花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，營養成分位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。其中的礦物質成分也遠比其他蔬菜更全面，比同屬於十字花科的菜花高出很多，具有護膚抗衰的美容功效。

4、美膚

遵循皮膚生理節奏

日常養護

一天24小時之內，額頭腺體分泌不同。其活力最低的時間點約在16點左右，而分泌最高點則在13點左右。

在辦公室準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯後，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午4時，給額頭補充點保濕霜。

夜間防護

如果真的需要熬夜，就先洗好臉，做好各項夜間保養步驟後再繼續奮鬥。

最晚的保養時間是晚上11時，這樣才能給皮膚至少一個小時的時間和保養成分磨合。而且，皮膚細胞在晚上睡眠期間的活動速率要遠比白天來得快，對營養的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。所以，晚上睡覺時也是皮膚最佳的保養修復期。

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