上火導致血糖上升 糖友該怎麼預防？

生活壓力大、作息不規律、吃的太補都會導致糖尿病人上火。中醫認為體虛的人更容易上火，糖尿病人體質都比較虛弱，是上火的重災區。

上火是中國民間特有的說法，口舌生瘡，四肢無力、頭暈目眩、牙齦出血等癥狀都被划到「上火」的名下。糖友們一旦發現萬不可掉以輕心，因為這些上火癥狀背後，極有可能是血糖飆升或驟降的先兆。

上火癥狀可能與飲食及情緒有關。

1.吃快餐，口唇起泡。常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時糖友應該密切監視血糖，注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。

2.喝水少，嗓子干。身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高，感受器將信號報回中樞產生渴感，從而會有要「冒火」的感覺。此時，應該及時補充水分，並監測血糖，防止血糖飆升。

3.情志失調、肝氣鬱結。

情志失調、肝氣鬱結是糖尿病上火的原因之一。由於長期的情志不舒，郁滯生熱，化燥傷陰；或因暴怒，導致肝失條達；氣機阻滯，也可生熱化燥，並可消爍肺胃的陰津，導致肺胃燥熱，而發生口渴多飲，消谷善飢。

對此糖友應引以為戒、採取積極健康的生活方式，用心應對就能及時去火，將血糖控制正常，將健康的選擇權掌握在自己手裡。現在推薦一下這幾類食物可去火。

1）清熱解毒類：如菊花、板藍根、黃瓜、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等，多有抗菌消炎作用，適用於各種實火證候。

2）涼血斂血類：如梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用於鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

3）利濕瀉火類：如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等，適用於各種實火證候。

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