方法：如何打造理想的人脈圈

組織心理學家麗恩·戴維（Liane Davey）認為，一個理想的人脈圈能提供兩種支持：一種是工具性支持，為了幫你達到目標他們會提供相關的理念、建議和協助；另一種是社會心理支持，他們會為了幫你實現個人成長而提供支持。如果你在人際關係中，得不到工具性支持，這就意味著你缺乏一些能幫助你在事業上不斷進階的聯繫；假如得不到社會心理支持，這說明你的圈子無法幫助你減輕壓力。

戴維建議，人們應該梳理一下自己的人脈圈子，看看你能不能得到良好的工具性支持和社會心理支持。她在《哈佛商業評論》里的一篇文章里分享了一些標準。

第一，要確定你的人脈圈能不能提供工具性支持，首先要考慮裡面有沒有這樣的人：一個能夠客觀地與你討論個人發展和事業發展的人；一些在公司其它部門或層級工作的人：他們也許能幫助你影響重要決策，或者加快項目的執行；一些在同一個行業不同公司工作的人，他們可以與你分享行業趨勢的最新見解。戴維說，建立人脈，不只是擁有一個圈子那麼簡單，「你一定要讓大家知道你對什麼事物感興趣；當你有所需求時，要懂得開口發問。總之，你既要為圈子內的人增加價值，也要允許他們回饋你的幫助，這樣人際圈子才會更加緊密」。

第二，要看你的人脈圈能不能提供社會心理支持，裡面應該有這樣的人：一些在你的部門以外工作的人：假如你對與上司或同事之間的關係有所顧慮，可以私下與他們分享；一些家庭狀況和你相似的人：當你向他們說出在日常生活中面臨的考驗時，他們能夠感同身受；一些與你共同經歷了多個人生階段的人：他們可以從你目前的工作、生活狀態以外的角度分享見解。戴維說，不要認為別人給予的心理支持是一件可有可無的事，「壓力是一個很現實的問題，能對身心健康產生不良後果。一旦有了社會心理支持，你的壓力就會緩解一些」。

總之，你不僅要擁有多個「弱連接」，為你提供工具性支持，還要精挑細選出「強連接」，為你提供情感上的支持。

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