節食減肥身體會發生什麼變化？說的就是它！

介紹

愛民減肥

小妙招

節食減肥身體會發生什麼變化?說的就是它!

內容

節食減肥是一種不健康的減肥方法，是對健康有害的因為它違背了減肥的原則。減肥的基本原則是控制攝入、增大消耗促進排泄。也就是減少食量改善飲食結構，增加運動促進大小便的排泄。只有運動和飲食主動配合起來並堅持減肥你才能成功。

過度節食會影響人體的生長發育它會讓你的新陳代謝紊亂，內分泌失調，會損傷你的脾胃，脾直接關係到形體的肥胖和皮膚的營養，所以減肥要建立科學健康的生活方式。過度節食會造成脾虛，脾胃為先天之本，主肌肉主四肢，使氣不足讓形體失去年輕人特有的挺拔舒展的姿態，步態疲憊體態輕垮，肌肉鬆弛，行動不靈活。

肥胖會讓你顯得臃腫笨拙，只有通過運動才可以加快消耗健運脾胃消散痰濕，使肌肉豐滿結實產生美感。只有積極地進行體育鍛煉改善身體的代謝功能，才能達到減肥的真正的目的增強體質增加肌肉塑造健美的身材。

現在減肥提倡有氧運動，有氧運動是一種穩定持續的運動，運動中一定要保持你最高心率的80%是理想的運動中心率，當然運動的強度也要保持40分鐘，只有這樣才能去除皮下脂肪增加肌肉，那什麼是有氧運動呢？例如快走、慢跑、跳繩、游泳等

運動是很枯燥無味的，你可以把幾種運動結合起來變換方式如慢跑一會再快跑一會也可以快走，或者是一邊跑一邊拍打腰部的肥肉兩側同時也可以聽音樂來提高運動的興趣，累了時候不想運動想一想為了美為了健康為了事業為了家庭再苦再累也要堅持下去。想下前期的努力不能白費放棄了坐車而不行、放棄了多少美食的誘惑就不甘心，就能馬上產生堅定地決心和信念，只有堅持不懈才能減肥減肥成功。

對於愛美的人來說減肥是永遠為之奮鬥的事情在這個競爭激烈的年代裡形體美是很重要的它能讓你擁有自信、擁有尊嚴、擁有機遇、擁有健康還有魅力。對健康對工作都是有好處的，所以減肥要想成，最好的捷徑就是節食減肥的念頭要腳踏實地根據減肥的原則去做。減肥不能心急要循環漸進持之以恆才能讓減肥成功。

ps：點擊原文鏈接可以觀看本期視頻

WUHAN AIMIN

以上就是節食減肥危害，如有更多關注下一期

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！