空腹不能幹什麼？這份清單告訴你！
每天總有幾個時刻感覺飢腸轆轆，
你是扛著還是覓食充饑？
空腹不能喝牛奶？
空腹不能吃西紅柿？
空腹不能跑步？
我們總能聽到許多「空腹的禁忌」，
它們都是對的嗎？
這份清單告訴你！
飲食習慣篇
空腹吃這些水果可能長結石
空腹不要吃柿子，山楂、黑棗，會對胃粘膜產生損傷。這些食物里都含有單寧酸，還有一些含有植物酸，這些東西吃進去以後會和胃裡的酸相互結合在一起，它就形成了柿石。如果結成凝塊比較鬆散，早點治療很快就會治好。時間長了，就會出現潰瘍甚至穿孔的情況。
除此之外，腎功能不好、血鉀高、體質偏寒性的人群不建議空腹食用香蕉、梨、橘子。
這些飲品不可以空腹喝
淡鹽水不建議空腹喝；
早起空腹不宜喝濃茶；
空腹不宜喝涼酸奶；
如果有胃炎，胃部不舒服的時候不要喝涼橙汁。
空腹不宜喝酒
飲酒時，酒精由胃和小腸吸收進入血液，再由肝臟解毒。空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率，引起宿醉，也會損傷肝臟和心臟健康。
空腹別嚼口香糖
口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料，再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖，容易引起脹氣等問題。
有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。
生活作息篇
空腹不宜洗澡
早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。
加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。
空腹不宜開車
空腹時易出現低血糖癥狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有噁心、出冷汗等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外。
空腹不宜鍛煉
有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。
腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。
總體來說，肚子餓是身體發出的需要補充能量的信號，此時不要硬扛著，最好儘快給身體加油。
飢餓時不妨吃些餅乾、麵包等碳水化合物類食物，溫熱的米粥、面片、餛飩等也是不錯的選擇。
吃什麼能提高免疫力？
身體防禦力低，就容易生病。那如何提升免疫力呢？免疫力為何會下降呢？
一、免疫力為何會下降
1、心理緊張
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯繫，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
2、肉體勞累
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
3、消極悲觀
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
4、飲食失衡
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
5. 運動不足
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
6、過度抗菌
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。
7、身體老化
隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
二、如何提升免疫力
1、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
2、香蕉
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
3、深水魚
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰的類似作用。
4、菠菜
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早發性痴獃等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡，併產生健忘和焦慮等癥狀。
5、大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問捲髮現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
6、低脂牛奶
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
7、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。
8、蘑菇
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
（稿源：新華社、北京時間）
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