多吃這種蔬菜,不僅可以排毒、降三高,還能軟化血管,增強體質!
多吃這種蔬菜,不僅可以排毒、降三高,還能軟化血管,增強體質!
空心菜是鹼性食物,並含有鉀、氯等調節水液平衡的元素,食後可降低腸道的酸度,預防腸道內的菌群失調,對防癌有益。所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯,具有降脂減肥的功效。空心菜中的葉綠素有「綠色精靈」之稱,可潔齒防齲除口臭,健美皮膚。空心菜的粗纖維素的含量較豐富,這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成,具有促進腸蠕動、通便解毒作用。空心菜性涼,菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用,可預防感染。因此,夏季如經常吃,可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。嫩梢中的蛋白質含量比同等量的西紅柿高4倍,鈣含量比西紅柿高12倍多,並含有較多的胡蘿蔔素。
高血壓、高血糖、高血脂,三高人群大部分是由於日常飲食習慣不健康造成的,今天推薦一道好菜,富含類胡蘿蔔素、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素,常吃可以軟化血管,保護心臟,遠離三高危害。它就是空心菜!
空心菜的功效作用:
1、通便解毒
果膠能使體內有毒物質加速排泄,木質素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力,殺菌消炎,增進腸道蠕動,對於防治便秘及減少腸道癌變有積極的作。
2、增強體質
有助於增強體質,防病抗病。空心菜中的葉綠素有「綠色精靈」之稱,可潔齒防齲除口臭,健美皮膚,堪稱美容佳品。
3、防癌
因為空心菜是鹼性的蔬菜,而且食物纖維,維生素C都很高,可以促進腸胃的蠕動,可以降低膽固醇,對防癌很有用。
4、防暑解熱
菜汁對金黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用,可預防感染。因此,夏季如經常吃,可以防暑解熱、涼血排毒、防治痢疾。
蒜茸空心菜:
1.空心菜一節一葉為段,用手摘下
2.洗凈 瀝干水份
3.蒜頭剁成蒜茸
4.炒鍋熱油,大火,快速爆香蒜茸,倒入空心菜翻炒待軟後,鹽雞精調味,即可。
素炒空心菜:
1.空心菜擇好,洗凈後,放在加有檸檬汁的水裡面浸泡
2.蒜泥用油炒香後,加入空心菜,翻炒
3.加鹽即可出鍋
※血管里的「逆行」,讓83歲老人又能自如行走
※人到中年多吃些清血管的食物,給血管洗個「澡」,清除垃圾
TAG:血管 |