減肥食譜周瘦 快速還你苗條身材

來源:站酷

很多人為了追求快速減肥，甚至不吃不喝而且還大量的運動和吃藥，這是不明智的。

一、減肥是什麼？

減肥是一個循序漸進的過程，無論採取節食、運動、還是吃藥等，如果想要在段短時間內瘦成一道閃電，那麼只能是以犧牲自已的健康為代價了，這可是得不償失呀！

有專家提議，健康有效的減肥是要符合四要素的：

1、合理均衡的飲食。

2、適量合理的運動。

3、生活狀態要良好。

4、服一些中藥良方。

因比，如果想要一周之內瘦身成功，不一定採取所謂的節食、強烈運動、吃一些猛烈的藥物，可以通過食譜療養的方法，不僅不傷身體，而且還是十分有效的。

二、食譜周瘦是什麼？

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1、排毒瘦身黃瓜獼猴桃汁：非常適合夏天食用，飽腹感很強。

2、地中海沙拉：不用添加沙拉醬，可以加芥末。

3、涼拌蘆筍：熱門蔬菜，減肥良方。

4、燕麥水果酸奶：備受女性的青萊，卡路里低下。

5、水煮紅薯：比較簡單的減肥餐，中午或晚上都可以食用。

6、金槍魚金麥三明治：輕捷便攜，深受年輕人的喜愛。

7、吃蘋果減肥：使胃部收縮，易控制食慾。

8、少吃飯，多喝水。水中的纖維素，加速腸胃的蠕動，排出代謝廢物。

9、泡荷葉水：荷葉有單純利尿，通便的作用。

10、黃瓜雞蛋代替三餐。

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11、低糖水果：如柚子、檸檬、獼猴桃，飯前一小時食用。

12、生菜沙拉：消除多餘的脂肪，減肥利器。

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