第四期 靜態肌肉疲勞改善

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第四期

靜態肌肉疲勞改善

大家好！一線的員工在保持一個姿勢作業的時候會很容易感到疲勞酸痛，這是為什麼呢？造成疲勞的原因是多方面的，今天我們就從靜態肌肉施力的角度來跟大家分析下原因。

肌肉收縮所產生的力作用於骨骼，然後再通過人體結構（如手、腳等）作用於其他物體，這一過程稱為肌肉施力。肌肉施力分為靜態肌肉施力和動態肌肉施力兩種方式。靜態肌肉施力是依靠肌肉等長收縮所產生的靜態力量，能較長時間地維持身體的某種姿勢，致使肌肉相應地做較長時間的收縮。在靜態肌肉施力情況下進行作業稱為靜態作業。如汽車行駛過程中，駕駛員的腳要長時間的踩在油門踏板上，此時腳踝的狀態即是靜態施力。靜態施力時，由於持續收縮的肌肉壓迫血管，從而阻止了血液進入肌肉，肌肉無法得到充足的氧。在這種情況下，一方面肌糖原的無氧分解不能釋放足夠的能量供三磷酸腺苷ATP的合成，另一方面能量代謝的中間產物乳酸也不能分解為二氧化碳和水而積聚於肌肉中，引起肌肉疲勞，造成肌肉酸痛，靜態作業的持續時間因此受到限制。

在我們的車間中，常見的靜態施力作業方式有：

（1）長時間或反覆向前或向兩側彎腰，如注塑車間的員工需要彎腰來靠近燈光檢驗產品。

（2）長時間手持或抓握物體，如修模的師傅要長時間手持工具。

（3）長時間雙手前伸或手臂懸空抬起，如食堂的廚師炒菜時手臂多是懸空的。（4）長時間的站立在一個位置上，如一線員工在操作機床。

（5）推拉重物，如物料組的員工運料。（6）長時間、高頻率地使用一組肌肉，如文員手指長時間的高速敲擊鍵盤。

靜態肌肉施力一方面加速肌肉疲勞過程，引起肌肉酸痛；另一方面長期受靜態肌肉施力的影響，酸痛還會由肌肉擴散到腱、關節和其他組織，並損傷這些組織，引起永久性疼痛。下表說明了一些常見的靜態作業對人體的影響。

我們來看以下幾個靜態肌肉施力的例子：

在上圖中，前兩幅圖中的員工都需要彎腰操作，造成員工的背部靜態肌肉施力；第三幅圖中，員工手臂懸空作業，造成員工手臂和肩部靜態肌肉施力。

為避免靜態肌肉施力，我們應該儘可能地避免出現下列不良作業姿勢：

（1）長時間或反覆彎腰，尤其是頭和身體向兩側彎曲，造成多塊肌肉靜態受力。彎腰使背部肌肉靜態受力而造成能耗明顯增加，而坐姿、立姿的能耗大約只有彎腰能耗的2/3，因此應多採用坐姿和立姿。

（2）長時間地抬手作業或維持上臂上舉的作業姿勢。這種姿勢不僅使手臂和肩部肌肉靜態受力，而且也影響作業的精確度。為避免這種狀況，作業面應與肘關節高度相當或在肘關節以下。

（3）負荷不平衡，單側肢體承重或單手操作。

（4）頭部和眼睛的不自然姿態，造成頭部和頸部肌肉的靜態施力。為避免這種狀況，操作時手最好距離眼睛25-30cm，視線在水平線以下15°的方向。

（5）長時間的雙手或單手前伸。最頻繁的作業動作，應該在不抬起上臂的情況下進行。

（6）靜止不動的作業姿勢，特別是長時間的站立於一個位置上，不僅造成靜態肌肉施力，而且引起腿部靜脈血壓的增高。

應當強調指出的是，造成員工靜態肌肉施力的原因並非只是不良的作業姿勢，即使某一種作業姿勢非常適合於員工，長時間的維持這一種姿勢同樣也會造成靜態肌肉施力。所以我們在日常工作中應該採取坐立交替的作業姿勢，這樣可以有效降低靜態肌肉施力，緩解疲勞。

通過以上內容不知道大家是否對靜態肌肉疲勞改善有了進一步的了解？大家可以在日常工作中嘗試將這些知識應用在實際操作中，緩解身體疲勞，提高工作效率！

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