生孩子容易養孩子難，給寶寶添加輔食時，這樣食物一定不能少！

育兒：生孩子容易養孩子難，給寶寶添加輔食時，這樣食物一定不能少！

民間有言：生孩子容易養孩子難。在寶寶的頭三年，意外的狀況往往令人頭疼。孩子生病怎麼辦？母乳和輔食都有什麼講究等等一系列問題，而輔食，是在母乳和配方奶已經不能滿足寶寶生長發育的營養需求後，為寶寶補充營養增加的食物。同時，輔食也是寶寶從只吃奶到和大人相同飲食的過度食物。同時，輔食是不能撼動這個時期主要食物---奶的位置的。

很多麻麻會聽老人說，光吃米粉和奶沒有營養，要添加菜湯和果汁。其實並不對，因為現在的米粉都是配方的，營養很齊全。而菜湯和果汁很多時候不但沒有增加營養，反倒帶來了一定的弊端。

現在的菜農藥比較多，農藥會溶解在煮過的水裡，而大部分營養還是在蔬菜本身。果汁也類似，是一個喝了不如不喝的東西，汁里的營養價值並不算高，但糖分含量卻不少，容易影響孩子的味覺—以後不容易接受不甜的食物和水，同時也會引起蛀牙和肥胖。

輔食添加基本原則：

1、循序漸進：由少到多、由細到粗、由稀到稠、由單一到混合；

2、關注過敏：新食物時只吃很少量，觀察3天，沒有不良反應再添加下一種；

3、輔食不能喧賓奪主，1歲以內每天奶量不少於600ml；奶是高密度高熱量食物，米粥、爛麵條等低密度食物攝入過多，奶量減少會影響嬰兒攝入的能量，不利於生長發育；

4、輔食應包含四大類食物：穀物、蔬菜、水果、肉魚蛋豆類；

5、選擇食物多樣化：每一類食物應盡量豐富多樣，如不同顏色的水果、蔬菜；

6、食物清淡，無鹽，少糖，少油；不食用蜂蜜水或糖水，盡量不喝果汁。一歲前禁鹽、禁食蜂蜜，蜂蜜可能引起肉毒桿菌中毒。

4-6月齡添加含鐵米粉是非常重要的。，當孩子開始到8/9月齡後，注意膳食均衡。除了輔食進餐時間，不要再額外添加果汁、甜食或一些無謂的零食，養成進食的大致規律，例如每天下午有水果餐。讓孩子養成規律。

多花點時間陪娃玩、親子讀書什麼的。現在生活條件這麼好，營養過剩的很多，營養不良的倒是沒見過幾個，老母親們不需要太擔心。

最後總結一下吧：不必太糾結於細節，放鬆一點，讓寶寶愛上吃飯，比什麼都重要！

其他如果還有什麼具體的疑問，請給我留言。

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（西溪鬧鬧原創育兒）

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