怎麼來區分自己是寒濕體質，還是濕熱體質呢？看看自己中了哪一個

《黃帝內經》中提出：「生之本，本於陰陽」。如男屬陽、女屬陰。陰對應的是人體的寒，女性身體容易受寒氣的侵襲，造成體寒；陽對應的是人體的熱，男性容易上火，內熱。

通常體寒與濕邪接觸後，就會形成「寒濕」和「濕熱」兩種不同的體質。

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一、那怎麼來區分自己是寒濕還是濕熱呢？

1.觀察舌頭

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寒濕體質的人，舌質偏淡，舌苔偏白膩，舌體胖大，齒痕明顯。

濕熱體質的人，舌質偏紅，舌苔偏黃膩，舌體偏瘦，齒痕不明顯。

2.觀察臉部

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寒濕體質面色發黃，皮膚無光澤，出油嚴重。

濕熱體質容易上火，臉部容易起痘，起口瘡，易煩躁，易失眠。

3.觀察小便

寒濕體質尿色清長，無色。

濕熱體質尿道有熱的感覺，尿液呈黃色。

4.觀察汗液

寒濕體質不容易出汗，且無體味。

濕熱體質易出汗，出的汗相對黏一些，且會有體味，嚴重的會有異味。

5.女性觀察白帶

寒濕體質，白帶增多，清稀無味。

濕熱體質，白帶多，顏色偏黃，質地粘稠，有異味。

6.觀察吃涼性食物的反應

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寒濕體質會腹脹，腹瀉。

濕熱體質喜涼，會覺得很舒服。

寒濕體質的人面色發白、發青、發暗、發黃。面色越暗，就代表寒濕越重。而且，冬季手腳冰涼，腳裸浮腫，關節疼痛，頸椎肩周疼痛，腰背酸疼等。有這些癥狀的人，要注意了。

二、那寒濕體質怎麼調理呢？

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對於寒濕體質的人，主要是保暖，去濕氣，補充陽氣，補氣血。

排汗祛濕：不管是運動後出汗還是吃了溫熱的食物出汗，又或者是泡腳以後微微出汗，這些都是可以達到祛寒濕的效果的。而且，運動也是補沖陽氣的好方法。

食療祛濕：可以經常吃一些性平或性溫熱的食物，保持一些驅寒的飲食習慣，比如吃蔥姜蒜、牛肉、羊肉等溫熱又高熱量的食物排寒濕。

溫馨提示：寒濕體質，在任何季節都應該避免飲用寒涼性食物，像冷飲，冬季的西瓜，甜瓜等，冬季注意保暖，夏季要避免吹空調。

三、濕熱體質調理

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對於濕熱體質的人，主要是去除體內的濕氣，清內火，瀉熱。

穴位調理：拔火罐、艾灸、按穴位、針灸等等，這些方法都是可以有效的祛除熱濕，保證我們的身體健康。

飲食調理：偶爾吃一點清熱祛濕的湯，少吃辛辣、甜食、冷飲等食物，這樣是很容易在體內積存濕熱的。

在飲食上可以選擇，清火，除濕的。常見的薏米，就有很好的除濕作用。綠豆、蓮子等都有很好的清火作用。

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