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為什麼說最好的養生就是睡覺?看過了以後才知道學問太大了!

人一生1/3時間是在睡眠中度過的,因此睡眠質量的好壞與健康關係密切。中醫有雲「葯補不如食補、食補不如睡補」,所以最好的養生就是睡個好覺。

那麼,怎麼睡覺才是最健康的呢?

1、最佳睡眠時間

睡眠與上班相反,講究「晚九朝五」,晚上21點(亥時)到早上5點(寅時)是最佳睡眠時間。早睡早起,能讓人面色紅潤光澤、精神氣質煥然。

此外,女性應格外注意午睡。午睡被稱為美容覺,每天午休半個小時,美容效果明顯。

2、最佳睡眠環境

睡眠房間不宜過大,應適當保持空氣流通和空氣清新,睡眠溫度應在21℃以下。保持合適的溫度,有益抗衰激素更好地發揮作用,更好地睡出「美容覺」。

3、睡前不宜飲食

晚餐過飽或過晚,會加重胃腸負擔,甚至會誘發一系列胃腸道疾病。還會導致人失眠、多夢,睡眠質量下降,易引起神經衰弱等疾病。

4、睡前遠離手機和電腦

睡前半小時不應該玩手機或電腦,會導致大腦皮層過度興奮,入睡困難,入睡不深,進而影響睡眠質量。

5、選擇裸睡

如果有條件,最好選擇裸睡,尤其是女性。裸睡有助於促進血液循環、放鬆身心、快速消除疲勞。

女性選擇裸睡,有助於保持隱私部位的溫度和濕度,還有助於改善痛經及生理期腰背痛。

關於睡覺,你學會了嗎?

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