減肥第2周，體重沒降反而漲3斤？那你一定沒用這個減肥法！

最近，有很多粉絲怒氣沖沖的跑來問小編，為什麼我減肥開始了一段時間，一開始辛辛苦苦的減掉了3斤。正在欣喜若狂，覺得減肥很有希望的時候，哐哐被澆了2盆冷水，因為再次稱體重的時候，竟然還重了6斤。這麼算下來，全白減，還漲了3斤肉。真是要被氣死了！

粉絲們都大呼，減肥怎麼這麼難呀！辛辛苦苦的每天吃不飽，還瘦不下去。有的人卻可以放肆的吃吃吃，還不胖，世界太不公平！一想到自己還沒男票，人生又陷入了絕望的境地。

減肥不順利是常事：

小編看了很多的減肥經歷，一定要告訴你，幾乎每一個減肥成功的人，都經歷過失敗。他們也曾經誤入歧途，最後才找到了適合自己的減肥方法。如果減肥真的很順利，世界上就不會有這麼多的胖子了。

沒有吃不胖的人：

小編還要糾正一點就是，肥胖和食慾的確是受到基因的影響，有的人就是比較不容易長肥的體質。但是，一個人如果一直吃吃吃，不加節制還是會長胖的，只不過長胖的速度不同而已。這是bbc的一項減肥研究調查的結果。大家要相信科學調查和數據分析的力量。

你看著那些瘦子們吃很多，但是人家吃很慢，你看得到嗎？你只看到人家一直吃，看到人家平時去運動了嗎？瘦人們也有很多的好習慣，深入交流一下，你就知道他們為什麼瘦了。

不反彈的減肥方法：

減肥最關鍵的就是要調整自己的飲食，而不是一味的節食。最好不要餓肚子，餓肚子只能堅持一兩天，最多一周，你就會餓的發瘋，即使瘦了也會反彈。

每頓飯都吃剛剛飽就可以了，不至於看見食物就不能自控，也不至於發胖。吃的食物堅持一個原則就是高蛋白、低碳水、低脂肪，低脂肪就是不油膩、少豬肉，高蛋白就是多吃豆製品和雞蛋，低碳水就是控制主食和零食。

三餐的時間一定要固定好，不能餓了才吃，身體不知道你什麼時候吃飯，就會拚命儲存熱量，最容易發胖。再就是晚上少吃點，或者可以只吃水果。

能吃飽，又堅持低熱量是最合理、科學的減肥方法，而且不容易反彈。因為這種飲食不會讓你餓肚子，就不會讓你暴飲暴食；熱量低很容易消耗，就不容易儲存脂肪。

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