一個月瘦4.5KG，一份來自台灣的軍事飲食減重菜單！

為何軍事飲食減重菜單在台灣如此受歡迎？

這種飲食計劃最有吸引力的一點是，

它只需要持續3天

但你要精確的遵守飲食計劃

才能達到這樣的效果

這種飲食計劃很容易遵循

不需要計算卡路里

或是購買一些非常昂貴的補給品

這些食品在超市中就可以找得到

而且因為這種飲食旨在促進新陳代謝

透過短時間內降低卡路里攝取量

就可以消除脂肪

但這

不是典型的飢餓飲食

雖然這個飲食菜單的熱量很低

但可以為你提供一天所需的熱量

包括健康的脂肪、碳水化合物和蛋白質

第一天

早餐：

一杯熱飲（咖啡或茶），一片吐司（全麥較好），兩勺花生醬，一半葡萄柚。

午餐：

一杯熱飲（咖啡或茶），一片烤麵包，半份鮪魚。

晚餐：

85克肉類（水煮或者蒸），一杯綠豆，一半香蕉，一個蘋果。

           然後可以獎勵自己吃一杯香草冰淇淋

第二天

早餐：

一片烤麵包（全麥最好），一個水煮蛋，半根香蕉。

午餐：

再吃一個水煮蛋，5個蘇打餅乾，一個茅屋起司。

晚餐：

兩根熱狗（沒有麵包），半杯胡蘿蔔汁，半根香蕉。

           你可以吃半杯香草冰淇淋獎勵自己。

第三天

早餐：

5個蘇打餅乾，一片起司和一個小蘋果。

午餐：

一片烤麵包（全麥最好），一個雞蛋。

晚餐：

一份

鮪魚和半個香蕉，還有一整杯的香草冰淇淋。

建  議

　　如果你想獲得更好的效果，請遵循這種飲食方法3天，然後在接下來的4天內吃正常食物。如果你不想復胖，那麼在接下來的

4天內不要暴飲暴食

建議你可以堅持這個飲食計劃整整一個月。

　　另外養成

用一杯水開始新一天的習慣

。每餐前

喝兩杯水可以減少你的食慾。也可以找朋友來一起減肥互相激勵對方！

註：

另外，嚴格限制卡路里並不適合每個人，在嘗試任何新的飲食之前可以諮詢醫生，尋求專業建議。

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