中年少女養生記
知乎上有個很有意思的問題：「從二十齣頭就開始規律健身，控制飲食，注重養生真的有利於健康，延年益壽嗎？」
作為一個注重養生的96年中年少女，個人覺得養生和健身一樣，不能保證延年益壽，卻是自己選擇的一種生活態度和生活方式，由此順應身體的節律，並獲得內心的寧靜和平和。
記下自己的幾個養生小習慣，勉勵自己堅持。
01.不熬夜不熬夜
23：30前必睡覺！充足的睡眠很重要很重要！人體的黃金入睡時間是22點至23點，其實23點過後已經可以算是熬夜了。熬夜對大部分人來說並不會延長生命的價值！所以還是不要自欺欺人了，除了學習的工作的，其他熬夜的不還是在追劇刷微博聊天？
02.正常吃飯
寒假回家三餐正常吃飯，導致回到學校只要一頓不吃飯就餓得慌……
好好吃飯，每頓飯吃差不多八分飽，其實並不會胖的。
以前的自己拚命餓著自己，從飯堂打菜回宿舍還要過遍清水，米飯不敢吃太多，肉不敢吃太多……長時間運動導致餓得前胸都要貼著後背……瘦是瘦了，可是會感覺人並沒有什麼精神和力氣。
所以還是要按時吃飯，飲食均勻，營養跟上，分清該吃的不該吃的，可以多吃的少吃的。
03.拒絕垃圾食品
雖然拒絕炸雞辣條薯片會讓人生少很多樂趣，但是到了某個年齡，你會感激自己的。作為一個養生黨，這種高糖高脂肪高熱量的食物基本會下不去嘴，吃完會有罪惡感，但也不是絕對一口不沾。
You are what you eat.
經常克制偶爾放縱起來才有趣嘛。
04.喝茶代替冷飲冰淇淋奶茶
這學期給我們上健美操的老師，50多快60歲的人，看起來就像四十齣頭，年輕得不得了，保養得非常好，令我們非常羨慕。
對女生來說，要經常喝花茶，熱茶，不要喝太多冷飲吃太多生冷食物，不然容易宮寒。
「宮寒很容易懷不了小寶寶，因為你體內都是濕重的寒氣，根本就不能提供給小寶寶發育的環境，這跟孵小雞是一樣的道理，只有足夠的溫度才能孵出小雞。」就算不為他人，女孩子為了自己，無論如何還是要懂得自我保養。
另外，睡前一杯牛奶從很多年前已經成為習慣。
05.煲粥煲湯水
最喜歡雜糧粥啦，黑米紫米紅豆綠豆藜麥等各種雜糧豆類，還有蛋白質含量很高的鷹嘴豆；吃膩了米飯也可以改變口味，嘗試一下雜糧飯。
湯水首選銀耳雪梨，加適量枸杞和紅棗，潤肺又補充膠原。
06.多吃水果
如果忍不住想吃零食，我應該會選吃水果來解饞，蘋果番石榴聖女果柑橘橙子……或者是幾個堅果（栗子除外，熱量高到五個能頂一碗飯）。
水果是我的心頭愛！果汁只喝鮮榨的健康果汁，拒絕各種碳酸飲料。
07.堅持運動
擼鐵倒是擼得不是很多，跑步和做HIIT比較多，有時候做做瑜伽，練練柔韌。
雖然運動可能並不能一直堅持，會因為一些懶或者其他原因間斷掉，但還是不能放棄。運動和不運動的人生完全是不一樣的，想要自律的人生。
08.保持好心情
莫生氣莫生氣莫生氣。遇到讓人生氣的人和事情，和自己說，上帝又派傻逼來考驗我了。忍也不是無限度的忍，能不生氣就不生氣，但是到第三次，麻煩這些破人和破事給我一起滾蛋。
世事無常，既然還在幸運地活著，那麼就要全力以赴地快樂，世界上有趣的事情那麼多，沒有什麼人和事值得我困頓一生。
做人嘛，開心最重要。
總之，Eat Clean，Train Mean.Stay Lean,Enjoy Life.
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