寶寶精力無限、入睡難？七招「催眠術」拯救寶媽的黑眼圈！

草長鶯飛二月天，正是寶寶長高時！

別說Professor藍不提醒你們：春天可是寶寶長高的黃金時期！

平均能長高3-5厘米哦！

想要寶寶擁有一雙大長腿，沒有好的睡眠可不行！

怎麼才能如何讓寶寶安睡呢？

1保證睡眠總量

剛出生的寶寶，每天大約需要睡20個小時。

2~4個月的寶寶，每天需要14~18小時的睡眠。

5個月以後的寶寶睡眠已經形成規律，每天的睡眠總和大約在14個小時。

2培養自行入睡

4個月以內的寶寶可以哄睡，但要有意識的減少哄睡次數。

從4個月開始，可以試著讓寶寶在嬰兒床上睡覺，培養寶寶獨自入睡的能力。

3建立晝夜節律

3個月的寶寶開始區別晝夜，建議媽媽們在白天帶寶寶出去散步，讓寶寶有白天的概念，並將寶寶白天玩耍和夜裡睡覺的地方區分開來。

5個月左右的寶寶已經能區分晝夜了，這個時候要有意識的培養寶寶的作息習慣。

4培養早睡習慣

睡眠時人體內分泌釋放的生長激素是平時的3倍，如果寶寶缺乏睡眠，會擾亂生長激素正常分泌，影響寶寶的身高和智力發育。

生長激素在深睡眠狀態1小時後進入分泌高峰期，而一天中生長激素分泌最旺盛的時間是22點~次日1點。

因此最佳入睡時間是晚上9點前，這樣能保證寶寶在10點前進入深睡眠狀態。

5避免過度疲勞

隨著寶寶漸漸長大，醒著的時間會越來越長，到了6個月的時候，媽媽們需要為寶寶計劃合理的午睡時間，控制在3~4小時之內。

不要讓寶寶因玩耍而過度疲勞。

6克服落地醒

「抱手上睡很熟，一放床上就醒」是小月齡寶寶的普遍現象。

很多媽媽從寶寶出生就抱著哄睡，其實寶寶只是因為身體緊張或觸覺敏感而喜歡被包裹的環境。

可以讓寶寶頭頂著褥邊或軟墊，增加安全感。

7幫助寶寶接覺

有寶寶可能睡30-40分鐘就會醒，媽媽們可以通過撫觸、輕拍的動作，讓寶寶得到安撫，順利接覺。

合理補充營養

合理的膳食營養能讓寶寶在入睡時更好的發育。

母乳是6個月以內寶寶最理想的天然食物，不僅營養比例均衡，易於消化，還含有促進寶寶大腦和身體發育的重要營養物質。

母乳中的乳鐵蛋白可幫助寶寶提高抵抗力，預防寶寶生病。

MFGM乳脂球膜與DHA這對「好搭檔」強強聯手，可讓寶寶大腦反應更靈敏。

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