如何預防膝關節炎？膝蓋的日常護理要點，看看專家怎麼說！

發生一件事，喜歡它那就享受它，不喜歡它那就避開它，避不開那就改變它，改變不了那就接受它。接受不了是你的觀念，別埋怨事情的本身。就是在治療膝關節炎的時候，一定要抓住時機，積極的配合治療，不要等到膝關節炎嚴重的時候才想到當時為什麼沒有早點治療呢？所以當我們一出現初期的癥狀的時候，一定要及時的配合治療，才能夠早日的康復。

很多人飽受膝關節疼痛折磨甚至影響到日常生活。

膝蓋是一個關節，隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損。所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。

膝關節疾病是很多老年人常常犯的疾病，隨著生活習慣等原因，現在日益年輕化，要是沒有得到好的護理和治療，會嚴重影響正常生活，甚至嚴重的還會導致殘疾。

在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉後膝蓋越來越疼的原因。而有的人膝蓋疼，但又說不出來具體哪裡疼。下樓時候疼、下蹲時候也疼、站久了會疼、天氣冷也會疼，是得了關節炎 嗎？

膝蓋痛的原因

1、外寒刺激

對於會出現膝蓋痛，很多人主要就是因為外寒刺激造成的。當外界溫度下降時，你不注意對膝蓋部位進行保暖，讓它受到寒風的刺激，從而就會造成膝蓋痛。

因此對於這些人群來說，在天氣轉涼的時候就不要再露腿部了，注意對膝蓋部位進行保暖，並且在日常要注意給身體排出濕氣，在每天晚上回到家中之後，你不妨洗個熱水澡，在洗澡的過程中把淋浴頭拿下對著腿部兩個膝蓋進行沖洗，有助於打通膝蓋部位的血液循環，而且還能夠把這個部位存在的寒氣排出去。在做完這件事之後，大家需要用手掌去慢慢的按摩自己的膝蓋，長期堅持不僅能能夠讓膝蓋痛的情況減少，而且還能強健膝蓋。

2、風濕性關節炎

第二種會造成膝蓋痛的原因就是風濕性關節炎。當患有這種疾病的時候，腿部會不時有刺痛感，甚至連上下樓梯都會變得比較吃力。

在面對這種情況的時候，大家只能夠進行慢慢的調理，比如說大家可採取中醫的針灸治療方法，通過針灸來刺激膝蓋部位的血液流動以及緩解疼痛感。最好不要在家自己針灸，因為你不是專業的中醫，因此你在針灸的手法上面往往會有所欠缺，因此大家可去相關的中醫院尋求治療，這樣不僅安全而且高效。

對於患有風濕性關節炎的人群來說，你們在日常的飲食中不妨適當的喝點酒。因酒性溫，能夠活絡經血、驅寒養生，所以適當的喝酒，對於治療風濕性關節炎來說，是有一定效果的，大家可以試一試。

3、半月板受傷

有效的鍛煉方法：

1、伸展腿後腱。平躺，抬起右腿，手扶大腿保持直立。緩慢輕柔地伸直膝蓋，直到大腿後側有伸展的感覺。不要立即收回。保持伸展10到20秒。每條腿重複3到5次。

2、伸展大腿四頭肌。右手扶椅背站立。左手向後抓住腳跟拉向右臀，左膝指向地板，直到大腿前側有伸展的感覺。保持10到20秒。換右手和右腿重複此過程。如果你想了解更多健康方面的資訊，可以添加老師的微信欄【7657】後加（3414），免費諮詢答疑解惑。

3、抬腿療法。平卧抬腿練習自然仰卧平躺於床上，一條腿屈膝立於床板上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離床面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。

4、坐位抬腿練習。找一個穩固的椅子，身體稍前傾，坐於椅子的前半部，雙手壓穩椅子，一條腿屈膝舒適立於地面上，另一條腿保持伸直狀態，慢慢抬離地面約10厘米，保持約五秒，緩緩放下，重複約20次，可左右交替。

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