女性便秘難以排便，臉上長斑、長痘、腹脹還有口臭這樣調理通通好

一旦不排便，我們臉色就會看起來很差，精氣神全沒有了，痘痘也會很快出現在臉上。對於我們女性來說是一種很大的困擾，女性便秘難以排便,臉上長斑、長痘、腹脹還有口臭，怎麼調理。女性便秘的原因有哪些？

女性便秘的原因有哪些？

1、飲食量太少、過於精細有些女性朋友們為了減肥節食這種情況會導致結腸內不能形成足夠體積的糞便，難以每天產生便意。

2、盆腔結構的變化

女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。在月經周期因為激素的變化，子宮也會跟著變化，在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，加上女性盆底肌肉較男性要薄弱，導致女性可能比男性更容易出現大便性狀改變，因而容易產生便秘。

那女性便秘怎麼調理，下面看看吧!

1、餐後半個小時喝溫茶

康而福火麻番石榴茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。女性常喝還有養生、美容養顏的保健，滋養補虛，祛斑能改善便秘引起的所有問題。

2、多喝白開水通便瘦小腹

簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

3、減少精細食物

多食用粗糧，以便更好的增加纖維的攝取量。從精加工麥片轉為全麥麥片，從精心烹制的蔬菜轉為較少烹調的蔬菜，並以全麥製品代替精面製品。

4、規律的運動

每日適當活動每天適當規律的運動，可有效防治便秘。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇。

還有生活中保持很好的習慣，很多東西都是可以避免的，建議可以多吃葡萄、檸檬、獼猴桃、菠蘿、雪梨、草莓等水果，能有效緩解便秘的癥狀。

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