簡單三步，在家輕鬆做出營養豆漿，這些食材補鈣明目，還很常見

最近多媽家的豆漿喝的比較頻繁，因為我本身就很愛喝豆漿，天氣熱了需要補充水份，喝豆漿又能補充水份又能補充營養。另外一個原因是我最近在減肥，豆漿營養豐富又能飽腹，富含膳食纖維，拿它代替飲料真是再好不過了。

我經常打一壺豆漿，喝個小半天，也不會覺得餓，還能夠幫助身體吸收各種營養。也因為每天都喝，自然要變化不同食材，做不同口味的豆漿才有新鮮感，今天要分享的這款豆漿叫做「黑芝麻枸杞豆漿」，從名字上就能知道它的主要食材就三種，黑芝麻、枸杞、黃豆。除了豆漿本身的功效以外，枸杞能幫助明目，黑芝麻能補鈣，對身體都很有好處。

現在家裡的廚電多了，做豆漿也是很輕鬆的事情了，用豆漿機或者破壁料理機都可以做。簡單三步，你就可以等著喝豆漿了。

【黑芝麻枸杞豆漿】

原料：熟黑芝麻、枸杞、黃豆、清水；

製作過程：

第一步：備料。把三種食材每樣取一點，黃豆可以用干豆，但建議最好提前用水泡脹，這樣泡過的黃豆做豆漿口感會更好；

第二步：把準備好的三種食材和清水一起放進破壁料理機里（或者豆漿機里）；

第三步：啟動。給機器通上電源，啟動「豆漿」程序，然後自己可以去做別的了，等著機器工作結束，來倒豆漿就可以了；總用時約30分鐘。

怎麼樣，夠方便吧，一杯營養豐富口感細膩的豆漿飲品就做好了，如果想要甜豆漿，可以在製作的時候放點冰糖進去，也可以在做成以後加入白砂糖，不過多媽在減肥，糖要少吃，所以都沒有加哦。這樣的食譜也夠簡單明了吧，如果你也喜歡喝豆漿，歡迎嘗嘗這個搭配哦。

黑芝麻建議用炒熟的，這樣香味更濃。黑芝麻營養豐富，補鈣烏髮，也是我家常備的食材之一。不管是做米糊還是做豆漿，經常會抓一把放裡面一起打。

枸杞葯食兩用，益精明目，滋補肝腎，常食還可以提高人體免疫功能，也是我家冰箱里常備的食材之一。

黃豆的蛋白質含量比豬肉高2倍，是雞蛋的2.5倍，大豆脂肪還可以阻止膽固醇的吸收。很多人做豆漿說要過濾豆渣，其實豆渣中的膳食纖維可以促進消化，幫助身體排泄廢物，適量補充纖維素，可以使腸道中的食物增大變軟，促進腸道蠕動，加快排便速度，防止便秘，並且還能降低腸癌的風險。不過如果做出來的豆漿豆渣過粗，確實影響口感，用免濾豆漿機或者破壁料理機製作就可以做出細膩的豆漿了，所以我開始減肥的第一步，就是多喝豆漿嘍！

您好，我是多媽，我有兩個可愛的孩子，在照顧她們的同時，堅持著自己的小愛好，分享我喜歡的原創食譜，用簡單食材製作出健康的家常美味。願健康飲食走進千家萬戶，讓廚房更有家的味道，因為要照顧小朋友，所以不定時更新哦！如果您喜歡我分享的食譜，歡迎點贊、收藏、轉發給更多的小夥伴，也歡迎您在評論區留言，分享您喜歡的家常美味！

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