如何避免錯誤深蹲？一個動作圖解，讓你知道，深蹲是這樣做！

深蹲，對於很多朋友都不陌生。深蹲對人體的好處有很多，但不正確的深蹲方式對你身體傷害更大，所以在選擇深蹲時一定要正確的把握好深蹲的姿勢與標準性。對於深蹲初學者來說，有很多的錯誤點一一的暴露出來，下面給大家展示一張圖標準的深蹲樣式。

圖中就是一個標準的徒手深蹲，不管以後是負重深蹲還是其它的深蹲方式都要按照這樣的一個標準來做，大體就是腰背挺直，大腿與地面平行，雙腳分開與肩同寬，重量落在腳後跟，重心在臀部位置。

這樣的一個深蹲動作，不管你是杠鈴深蹲，還是啞鈴深蹲都是一個標準的動作，對你的膝蓋和寬關節影響非常的小。新手練習時一定要做標準，切急為了求數量和完成計劃放鬆對自己的要求。

給大家列出生活中我們經常會犯一些小毛病的新人們，大概有以下三點：

很多深蹲的朋友像圖中這位男士一樣，喜歡把膝蓋內收，這樣是錯誤的。

也有一些朋友深蹲力度不夠，大腿的深蹲應該與地面平行或是與小腿之間小於90度

還有一些朋友更是深蹲駝背，腰背不挺直，臀部不下蹲等等，這些我們都應該注意。

正確的深蹲方式，應該像圖中這位男士一樣，腰背挺直，雙腳分開與肩同寬，大腿與地面平行，膝蓋不能超過腳尖，重心落在臀部。

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