春季不排毒一年你都堵！

古人講的好：一年之際在於春，一天之際在於晨。《素問.四氣調神大論》說「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮」。春為四季之始，內孕生升之機，我們應當好好珍惜它、愛護它和利用它寶貴的創造力。

從立春到立夏（2月4日至5月5日），這三個月是一年當中最重要的時機，經過一個冬季的儲藏，身體中的陽氣開始向外生髮，同時，冬季沉積在體內的毒素也會隨著肝功能的增強排出體外。陽春三月，把陽氣養足，身體毒素排除體外，病從何來。

排肝毒

早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

推薦養肝七招

第一招——開心最重要

肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑鬱。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會「氣的肝疼」，就是兩側肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經不調和睡眠障礙。所以，要養肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。

第二招——遠離煙酒

吸煙會影響肝臟的脂質代謝；飲酒傷肝，現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血液。

古人飲酒：煮（熱酒）酒論英雄，小杯淺酌，借酒氣吟詩，文雅又抒發肝氣從而解酒。吟詩和歌唱是一個道理。演化到現代生活我們為了更好的解酒可以選擇K歌：只要沒有醉倒的狀態，自己當麥霸，幾首歌下來酒氣宣洩。高音越好醒酒越快。所以解酒醒酒最快的方式---K歌。 好處：晚上不用肝來解毒；脾胃不用負擔--扣吐；最重要的是不良情志隨k歌的聲音宣洩出去，是肝氣很好的疏泄通道。

第三招——早點睡覺

晚上10點鐘開始入睡比較好。

第四招——遠離油膩宵夜

吃太多脂肪會使肝膽負荷過重，一旦形成脂肪肝，肝臟的功能就會直線下降，後面會衍生出膽囊的各種疾病以及全身代謝障礙，實在是百病之始。

第五招——少吃藥物

第六招——多多閉目，常閉眼養肝。

第七招——運動

養肝食療：

(1)吃青色的食物。按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜、大蔥等，尤其是青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用對肝病效果好；

(2)吃紅色的食物。紅色的食物大多含有豐富的類胡蘿蔔素，可以在肝臟內合成維生素A，是肝臟細胞很需要的營養元素。所以要多吃胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、枸杞等。尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物，它具有很好的保護肝臟的作用。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，養肝名目。

解肝鬱

1、按摩肚子養肝。

2、宣開兩腋解郁疏肝

3、按壓太沖排毒解郁

4、眼淚排毒解郁法

5、靈芝排毒法

靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等癥狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。

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