產後脫髮嚴重 怎麼預防才有效

生完寶寶後，有的媽媽們可能會出現頭髮異常的脫落現象，這就是產後脫髮。其實，產後脫髮嚴重是正常的，媽媽們不用過於擔心。據統計，35%~45%的產婦都會出現這種脫髮。

大家知道產後頭髮怎麼回事嗎？

產後脫髮的原因主要包括激素改變、精神因素、飲食因素等三大方面。

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產後脫髮吃什麼好

新媽咪可以多吃綠色蔬菜，因為綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣、鎂、鈉、鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。還可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕、櫻桃、蘋果、大棗等

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產後脫髮怎麼護理

保持心情愉悅。在孕期和哺乳期一定要保持心情舒暢，避免精神緊張，情緒太過緊張會加重脫髮的程度。新媽咪可以多散散步，不要悶著自己。

注意飲食。新媽咪可以多吃新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，飲食均衡了，頭皮代謝也會變正常哦。

選用溫和護髮產品。新媽咪可以選擇適合自己的洗髮產品，如果是油性頭皮，最好選擇清潔型的洗髮水，如果是乾性頭皮，就要選擇滋潤型洗髮水。

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如何預防產後脫髮

1、多補充蛋白質。頭髮最重要的營養來源就是蛋白質，所以媽媽們在飲食方面，除應注意均衡攝取外，還應該多補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉等。

2、心情舒暢。產前產後容易精神緊張，在養育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔心寶寶出現各種各樣的問題，心情不能放鬆，導致植物性神經功能亂，頭皮血液供應

不暢，頭髮營養不良，也是造成脫髮的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭髮有益，還可美容，做個容光煥發的媽媽。

3、適度清洗頭髮。新媽咪每周洗頭3-4次就OK了，洗頭時水溫不能超過40℃哦。洗頭後可以用點護髮素或發膜滋養一下頭髮。來自英國Grow Gorgeous 洗頭護髮系列可使頭髮鞏固增長。

4、用指腹按摩頭皮。媽媽們在洗頭髮的時候，應用指腹輕輕地按摩頭皮，這樣能促進頭髮的生長以及腦部的血液循環。每天用清潔的木梳梳頭100下也是不錯的一種按摩方式。

5、梳頭應由發尾先梳。梳頭也是一門學問，正確的方法應該先由發尾開始，先將發尾糾結的頭髮梳開，再由髮根向發尾梳理，這樣可以防止頭髮因外傷而發叉、斷裂。

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