寶寶睡眠失調包含難入睡、夜間多醒、夜間進食等，怎麼分別應對？

最新 03-27

圖片來源於網路

最近，有很多的媽媽們在我的評論區里說起寶寶的睡眠問題。今天著重專門講講寶寶的睡眠失調及應對方法。

寶寶的睡眠失調，基本上包括難以入睡、夜間多醒、夜間進食、睡眠周期比正常狀況提前或者延遲一段時間等情況。深究這個問題，其實很複雜，睡眠失調和寶寶的心理、生理都有關係，而且這種情況的形成和父母的育兒方式、周圍的環境、甚至是食物過敏相互作用是密切相關的。

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一、難以入睡和夜間多醒的應對

寶寶的入睡可以分為兩個階段，他們都會經過一個淺睡階段（大約20分鐘），然後才進入深度睡眠階段（2-4小時）。這樣才是寶寶的一個完整的睡眠周期。

很多父母都會遇到這樣的情況，就是看起來寶寶已經睡著了，但是一放下來，寶寶就會驚醒大哭，這就是因為寶寶還處於淺睡階段，還需要更多的安撫和拍哄。

而在夜間，寶寶經歷了一個完整的睡眠周期後醒來，也是正常現象，如果這個時候寶寶沒有感覺到飢餓或者有尿意，或者還沒有到要想念大人的階段（一般9個月以下），那麼寶寶很快就能夠轉入下一個睡眠周期。當然，如果在前期的育兒過程中，讓寶寶形成了要被抱、拍、輕搖或者需要含著奶嘴才能入睡的習慣，那麼寶寶在夜間醒來發現情況和入睡的時候不一樣了，他也會哭鬧不停，因為這些條件已經成為了寶寶睡眠的「伴睡條件」。

這些情況應該怎麼樣去糾正寶寶呢？當寶寶開始哭鬧的時候，父母可以在旁邊安靜的觀察他一兩分鐘，然後輕柔的和他說活給予安慰，再不要抱、拍或者給他餵奶。如果寶寶仍然哭鬧，不要離開他，安靜的看著寶寶，等待兩三分鐘再繼續和寶寶說話，父母的心態和態度不能焦慮或者煩躁。這樣重複幾次。千萬不要心疼，堅持下去，一般在第三個夜晚就能看到很好的效果。寶寶會從開始的大聲哭鬧逐漸變成小聲的啜泣，隨後就慢慢停止哭泣，自己入睡了。

重複提醒：不要心疼，堅持三天！

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二、夜間進食的應對

在寶寶3-4個月後，父母可以在白天的時候多和寶寶說說話，多和寶寶玩耍，並逐漸開始停止夜間的哺乳。這樣是有助於培養寶寶的良好作息和飲食習慣的。

很多父母都會認為在寶寶夜間醒來哭鬧就一定是餓了，於是就趕緊餵奶，結果寶寶睡了之後，他的消化系統還得再次加班，並會引起寶寶排尿增多而再次醒來。

擔心寶寶吃不飽，那就在寶寶臨睡前在牛奶里加上一些配方米粉類的輔食（母乳餵養同理），並盡量睡前少喝點水。這樣的話，寶寶夜間醒來後，不要直接餵奶，就給寶寶喂點水，如果寶寶還是哭鬧不休，那就喂少量的沖的稀一些的奶粉（母乳餵養給寶寶吸上幾口，不為了讓寶寶吃奶，主要保持出奶量）。這樣，慢慢的，寶寶就會延長他的夜間睡眠時間，從而還可以戒掉晚上的奶。