年過半百就不能跑步？其實真的不晚，但是你需要知道這些問題！

確實，現在人們的健康意識在逐漸的提高，越來越多的人都意識到體育運動對我們的生體健康是多麼的重要！

可是許多人心有餘而力不足，現在隨著社會的快速發展，人們的工作壓力也越來越大了，每天通宵加班熬夜都是常態，這種情況就不容許我們經常去進行體育鍛煉！

終於，我們快要到了退休的年齡，我們有足夠的時間去進行鍛煉，確實辛勞了半輩子，我們的體質在逐漸的下降，想要享受幸福的晚年，我們必須要讓自己的身體保持健康！

其實在我跑步的時候，有許多人都問過這樣的問題，我已經年過半百，體質已經在逐漸的下降，我還能跑步嗎？跑步會不會讓我們身體受傷呢？

其實跑步是不分年齡的，在我參加比賽的時候，我經常看到有一些六七十歲的大爺在跑步，生龍活虎，比年輕人差不了多少！今天我就來給大家講一講年過半百跑步要注意什麼問題？

1. 身體檢查

在我們跑步之前，我們應該去醫院進行體檢，我們應該對自己的身體有一個全面地了解，重點檢查心臟，骨骼，膝蓋，血糖，血壓，血脂等！

在50歲以後，我們身體技能在逐漸的下降，疾病也在逐漸的增多，所以在跑步之前，為了安全考慮，我們一定要進行一個全面的體檢！

2. 前期適應

跑步前期確實是非常的困難，對於年輕人如此，對於老年人更甚！所以我們在跑步前期千萬不能著急，我們應該循序漸進，讓身體逐漸的適應跑步！

我們可以跑一會兒走一會兒，跑一會兒，走一會兒，這樣可以很好的讓身體休息，避免跑步前期過份的勞累，從而產生過度運動的情況！

3. 裝備齊全

在跑步前，我們最好準備一套良好的裝備，我們可以去線下跑步專業賣店，那裡有很多的跑步裝備，我們可以挑選適合於自己的，一雙好的跑鞋和跑步衣是最基礎的裝備！

4. 吸收知識

在做一件事之前，我們要對它進行一個全面地了解，這樣才能很好的避免身體的受傷，其實跑步有很多的講究，如果有一些地方我們沒有注意，身體受傷是遲早的事兒。

書籍中就有最全的知識，怎麼可以去專賣店買幾本關於跑步健康，跑步傷害之類的書，多看，多實踐，這樣我們才能一名真正的跑者！

5. 勞逸結合

我們在退休以後時間確實非常的多，每天在家也是很無聊！跑步就可以很好的消耗我們的精力！一動一靜，一張一合，這樣我們的身體才是最舒適的。

我們最好不要過度運動，如果我們觸碰了這條雷線，那麼跑步對我們有害無益！過度運動會損傷我們的身體，讓我們失眠，焦慮，胃口下降，讓我們的體質變差！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！