概述

男在中年，處於不上不下的年紀，上為孝順父母、下為兒女操心。家庭壓力承載在身上。各方面壓力以及身體生老病死的規律，身體在中年也有很大的分界線。腸道是萬病之源，在中年需要預防慢性疾病的產生。

中年人健康狀況特點有哪些？

1、發病率高：中年知識分子中，發病率達60%以上。

2、病死率高：知識分子平均死亡年齡為58.5歲，比全國人均壽命短10年，其中死於中年佔61.3%。

3、心腦血管疾病和癌症的發病率明顯增高。

4、健康問題嚴重：70%的中年人處在亞健康狀態。

疾病的信號不要放過

1、剛到中年或是更年輕，就已經大腹便便，可能與性激素缺乏有關，很多時候是高血脂、高血壓及冠心病的先兆；

2、有顯著的進行性脫髮、斑禿、早禿，可能是壓力過大或精神長時間緊張的表現；

3、過早性功能衰減，可能受到壓力和性激素缺乏等多方面因素作用；

4、遇見熟人竟忘記他的名字及稱呼；

5、心算能力低下，常要藉助工具計算；

6、經常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，又查不出具體的毛病；

7、人到中年就頻頻排尿、排便，懷疑與前列腺健康有關；

8、睡不踏實，稍有風吹草動就醒，醒後感覺周身疲憊；

9、幹什麼事都不能集中精力，效率低下。

中年人不要忽略身體的改變，不能「掩耳盜鈴」地過日子，結果將小病拖成大病。

中年人健康的注意事項

1、工作不熬夜：如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。 此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

2、三餐不挨餓：經常挨餓不進食，還會引起胃潰瘍，誘發低血糖，甚至引起昏迷、休克。 相反，經常飢不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量，按三餐時間進食，才能保證大腦機能得到充分發揮，使記憶、理解、思維、分析等能力處於較為理想的狀態。

3、玩樂不傷神：如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子遊戲機，將會患「電腦綜合征」；整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。 所以，中年人玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。

4、運動不過量：適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積。 過度的運動量還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。

5、病痛不拖延：不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差時，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。

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