長期失眠危害有多大？中醫治療失眠效果顯著

越來越多的人在夜晚睡覺的時候感到困擾，入睡困難、不能熟睡、睡眠時間減少、早醒或醒後無法再入睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚至有些人感覺自己整夜都在做惡夢、睡過之後彷彿沒有睡覺一樣。一般來說失眠時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。有些人覺得自己睡覺前容易胡思亂想，那麼怎麼停止亂想安靜入眠呢？長期失眠的危害又有多大？

你失眠的癥狀持續多久了？

短暫性失眠(小於一周)：偶發，屬於輕度，對生活質量影響不大，較容易得到解決。

短期性失眠(一周至一個月)：短期性失眠伴隨著一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等)。不間斷髮生，屬於中度，伴隨著一定癥狀(易怒、焦慮、疲乏等)。

長期性失眠(大於一個月)：每晚發生，屬於重度，嚴重影響生活質量，臨床癥狀表現很突出。

睡眠不足有哪些危害?

睡眠不足最明顯的危害就是使人精神狀態不佳，記憶力下降，甚至注意力無法集中，還加速身體衰老。長期睡眠不足還有哪些其他的危害呢？九州上醫中醫館的亞健康調理專家馬作峰博士告訴我們，失眠的狀態非常影響人體的身體健康，我們要重視失眠的問題。

注意力無法集中，情緒不穩定

：短期內表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務的效率降低。嚴重的還會使情緒失控，情緒不穩定，易怒，行為放肆、偏執，無法認識和承認錯誤。

造成神經衰弱，引起健忘症：睡眠不足會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損。

影響內分泌，導致代謝紊亂：長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。在睡眠不足作用下，血壓持續升高，容易損害的器官便是心臟和腦。

睡眠不足容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症並發：隨著長期睡眠不足，必須會引起伴神經衰弱、心理壓抑、心態焦慮，這些主要癥狀都會很大的影響工作和生活。

睡眠不足常常和神經衰弱、抑鬱症、焦慮症是分不開的，長時間的睡眠不足必然會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱患者的病症又會加重睡眠不足的狀況，如此循環。

失眠需要注意些什麼？

臨睡前放下手機，停止關注使你興奮的事情。深呼吸吐納可以產生令人放鬆的物質，也聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，做深呼吸。但是一定不要玩手機或者電腦。

不可隨意服用安眠藥，不要賴床。安眠藥不是可以隨便吃的。對於睡眠呼吸障礙者，安眠藥能加深中樞抑制，反而弄巧成拙。躺在床上睡不著，那麼就起床做其他的事情，直到自己感到困了，再躺到床上去。

長期失眠請及時就醫。失眠與本身身體機能有關，醫院可有針對性的治療。現在普遍認為中醫調理為佳：中醫一般分型(痰，火，氣，血虛，食滯，驚嚇等等)根據個人情況配藥，中醫都是一人一葯的，需要根據個人而已。一般均能徹底解決失眠的問題。

中醫如何調理失眠？

中醫推薦失眠人群睡前遮擋床簾、關燈，並用熱水泡腳。可在醫生指導下針刺神門、三陰交等穴或用梅花針刺激脊柱兩側，或進行按摩，以鎮靜安神。或用酸棗仁12粒-25粒炒至半熟，研末睡前沖服。

平時注意精神調攝，喜怒有節，心情愉快。每日應有適當活動，增強體質，可做氣功、太極拳等。平日注意生活規律，按時作息。

服用中藥時，實證宜涼溫服用，虛證宜熱服。服藥後要觀察效果和反應。飲食宜清淡可口，忌辛辣、服膩之品，晚餐不宜過飽，睡前不宜進食或飲濃茶、咖啡等。

【中醫專家推薦】

馬作峰 教授、醫學博士

【專家簡介】

湖北省中醫藥學會中醫經典分會副主任委員、中華中醫藥學會內經學分會委員、世界中醫聯合會李時珍醫藥理論與應用分會理事、湖北省中醫藥學會老年醫學分會理事、湖北省老年學會理事、湖北省中醫師協會理事、武漢市食品藥品監督管理局食品藥品安全科普專家。

【擅長治療】

擅長：胃腸肝膽等消化系疾病，失眠、記憶力減退等腦病，更年期綜合征，亞健康及中醫疑難雜症防治，腫瘤放化療後調理，中醫養生方法諮詢。

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