熬夜對身體有多大的危害，你知道嗎？長期熬夜可以多吃這些……
熬夜的危害想必大家都有所了解，但是現在的年輕人壓力大，為了趕工作進度，熬夜加班者也不在少數。熬夜對於現代人已經成了家常便飯，但是熬夜會使人疲勞過度、睡眠不足，嚴重影響身體健康。人熬夜之後，第二天很容易昏昏沉沉，做事提不起精神。為了保證第二天的正常工作，需要儘快恢復體力。
除去上夜班、倒時差需要，尋常人沒有理由需要熬夜，建議就不要強行讓自己「修仙」。因為長期睡眠不足，百害無一利。不但會影響生活與工作，還會使自己的身體處於亞健康狀態，甚至導致很多疾病問題出現。
熬夜最直接的危害就是第二天早上起不來，或者第二天犯困，做事的時候迷糊，眼睛睜不開，精神不振等等。這些癥狀也會導致我們身體的免疫力下降，容易感冒、發燒、過敏等。嚴重者會頭疼、頭暈、頭迷糊，甚至出現心腦血管疾病，增加患癌症的風險。如果第二天休息，你還會錯過早餐，甚至睡到中午或者下午。結果晚上不困了，又熬夜，第二天又起不來，如此惡性循環下去身體會越來越差。誘發心腦血管疾病熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
長期熬夜或失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有睡眠問題的人高達五倍之多。而美國的一項研究表明，每晚睡眠時間經常只有5小時或更少的青少年罹患抑鬱症的風險，比每晚睡8小時的青少年高71%，產生自殺念頭的幾率要高48%。
除了易傷陽氣和陰精之外，長期熬夜也會讓我們的心脾受損。中醫認為脾胃是後天之本，氣血生化之源，勞傷心脾，熬夜族不妨吃些夜宵。夜宵的食物要選擇精緻，有營養和容易消化的如雞蛋羹、熱牛奶、准山粥等食物，一些油膩的食物，如炸雞、炒粉等就不推薦吃了，這類食物吃了反會增加腸胃負擔，容易長胖。
熬夜的人可以多吃蘋果。俗話說每天一蘋果，醫生遠離我。蘋果中富含的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質，熬夜的人容易內分泌失調，蘋果中的物質能有效的緩解！特別是第二天會出現便秘的人更要多吃蘋果。
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