給所有想減肥的人一個快速見效的辦法

完美！!！

。。。。。。。我是可愛的分割線

當然上面純屬惡搞，想要減肥必須通過運動+合理飲食

運動

每天晚上慢跑40-50分鐘，然後你會出很多汗，這個時候不要馬上洗澡哦，這樣是很容易著涼的， 趁著等汗乾的過程，我們可以做一下下肢拉伸。千萬不要小看拉伸，小凡我小腿很短，小腿跟大腿比例很不協調啦（哭唧唧~~~~），但是通過堅持做拉伸，就可以協調你小腿跟大腿的比例，從視覺上顯得你小腿修長了。而且做拉伸還可以緩解小腿變粗，所以跑完步一定要記得做拉伸啊（苦口婆心臉）

飲食

小凡沒有什麼忌口的哦，想吃肉就吃肉，但是要控制好量，我有一些好習慣：比如說不喜歡吃零食，不喜歡吃過油的食物，但是我喜歡吃甜食，而且是在大晚上的吃，所以大家想要變瘦的話，一定要控制自己的飲食哦，不要吃零食，少吃甜食，最好少食多餐。

重中之重

其實最重要的還是堅持啦，有的時候我很懶，下班回家吃完飯躺床上就不想動了。我堅持過最長的時間是8個月吧，期間除了姨媽期，都沒有間斷過。其實我們身體是有記憶性的，當它適應了這個訓練以後，你就不會覺得堅持很難了。

好了，我就分享到這裡，因為現在我也沒有什麼資格講太多

因為

我110斤

凡胖胖愛你們，mua~~~

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