氣溫回升就容易餓，飢腸轆轆要注意這些！

春天

陽光很好

不冷不熱正舒服的時候

餓的就特別快……

餓了就吃天經地義

但空腹吃東西也要注意細節

否則

▼

食品

水果

大部分水果中具有各種植物酸，空腹吃會刺激腸胃，引起胃酸胃痛、噁心等不適。

香蕉中還富含鉀元素，平時吃能夠補充血鉀，但空腹吃香蕉會增加體內血鉀濃度，加重腎臟負擔。

柿子中還含有大量單寧酸，空腹食用容易在體內產生「柿石」，造成消化不良、胃痛、嘔吐等癥狀。

豆腐

豆腐中含有大量鈣質和蛋白，空腹吃會「被迫」把這些優質蛋白轉化成熱量消耗掉，白白浪費了優質蛋白和鈣。

口香糖

長時間空腹咀嚼口香糖，容易引起腸胃脹氣等問題。

有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

飲品

濃茶

空腹飲茶能稀釋胃液，降低消化功能，會引起「茶醉」，表現為心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不穩等。

酒

飲酒時，酒精由胃和小腸吸收進入血液，再由肝臟解毒。空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率，引起宿醉，也會損傷肝臟和心臟健康。

作息

開車

空腹時易出現低血糖癥狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有噁心、出冷汗等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外。

洗澡

飢餓的時候血糖較低，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。

總而言之

肚子餓 = 缺能量

硬扛是扛不住的

如果怕熱量攝入太多

可以吃些好消化

又低卡的食物

↓

米粥、麵包、薯類

都是不錯的選擇

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