腹肌鍛煉的運動需多樣化 堅持才能夠降低體脂率

很多運動的教學視頻中都表示其實女性擁有迷人的馬甲線並不是一件困難的事情，只要堅持就能夠看到效果。其實在現實的生活中也是這個道理，只要對自己狠心一點就能夠變得更加美麗。馬甲線的意思就是小腹部分有明顯的肌肉，那麼有什麼樣的運動可以幫助女生快速鍛煉肌肉呢？

1、平躺抬腿

現代的女性工作都非常忙碌，所以一周內除了周末很少能夠抽出時間到健身房。不過其實在家中只要一張瑜伽墊同樣可以達到鍛煉腹肌的效果。其中比較明顯的一個姿勢就是平躺在地上，然後反覆做抬腿的運動。在抬腿的過程中一定要收緊腹部，這樣才能夠利用腹部的力量進行鍛煉。堅持一段時間之後會發現腹部明顯變平坦了，腹肌也會慢慢出現。

2、躺在瑜伽球上，採取上下滾動的姿勢

瑜伽球是一個很好的輔助工具，如果想要鍛煉腹肌。可以採取躺在瑜伽球上的運動方式，躺在瑜伽球上反覆滾動自己的身體，以腹部和腰部為中心。這樣的運動方式能夠讓我們腹部的脂肪得到有效的燃燒。同時在運動的過程中要控制自己的心率，這樣才能提高支付的燃燒率。

其實鍛煉腹部真的不像我們想像的那麼困難，只要咬牙堅持就能夠獲得勝利。每次堅持不下去的時候就想想自己穿起性感小禮服的美麗樣子，這樣一定能夠讓自己變得更加完美。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

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