如果孩子不能幸福，我們的教育是不是太失敗了？

轉載自微信公眾號「Wendy博士終身學習」

作者：Dr. Wendy Fan

上一篇說到了個人認為教育的三大終極目的的前兩個：謀生&自我保護的能力，產生成就感的能力。今天我們來說第三個目的，即獲得幸福感的能力。本文為昨天所發文章之下篇，請先看這裡：

我們的教育有沒有跑偏？有關教育終極目的的思考

Part 3

開篇

教育的第三個終極目的，是幫助孩子擁有獲得幸福的能力。所以首先，我們需要定義什麼叫做幸福。幸福是一個相對概念，每個人的理解各不相同。在物質生活條件相對低下的年代，吃飽穿暖就可以讓人覺得很幸福了。那麼，在溫飽問題解決之後呢？我給的一個簡單的定義：幸福就是間歇性、中低強度但長時間內持續發生的快樂感。

快樂感為什麼是間歇性不是一直存在的呢？因為如果一個人一直處於每件事情都能夠產生快樂的狀態，他也就不能體會什麼叫做快樂了。我們這個世界的運轉規律如此——快樂是相對痛苦或者不快樂、無聊的一種存在，真善美是相對於假惡丑或者不真不善不美的一種存在。吃得飽是一種狀態，但是這種狀態能讓人感覺到快樂必須建立在曾經體會過飢餓的不舒服感受之上的。所以很多爸爸媽媽們是不是可以理解，為什麼00後和10後物質生活極大豐富卻沒有快樂的感受呢？因為在蜜罐中泡著是不會產生甜帶來的快樂的，蜜帶來的甜成了一種常態；如果想讓孩子體會到蜜罐中的甜是快樂，唯一的途徑是嘗試不甜甚至苦的滋味。

通過說教的方式去和孩子們大談感恩，形式主義地要求滿操場的孩子給父母洗腳，不會讓孩子懂得珍惜和反哺——珍惜產生的前提條件是曾經失去過。因此，一個人的生命體驗必須是豐富多樣的，唯有體會過痛苦、艱難、醜惡、虛偽，以及平淡、無聊、空虛等等之後，才會讓這個人有能力深刻地感覺、體會並珍惜快樂、美好、溫暖、善意。而這一點，恐怕是我們的教育中完完全全缺失的，因為絕大部分爸爸媽媽理解的「教育」都是無條件、無節制、無邊界的三無假貨一般的愛，以為給孩子了最好的就是好的，卻不知道三無的教育和愛，是一種巨大的災難。

快樂要是間歇性且必須是中低強度才能幸福，還有一個重要原因，就是避免上癮——毒品給人帶來的就是無間歇高強度的中樞刺激，讓人慾罷不能、飲鴆止渴。香煙中的尼古丁也有類似的作用，酗酒也是。

為什麼這種快樂要是間歇性，還需要持續發生才是幸福呢？人類的預期壽命已經突破了80歲大關，也就意味著即使60退休也將面臨20年沒有目標的生活。和狩獵採集社會和農耕社會的平均壽命比起來，人類的壽命變得很長，如果快樂不能是間歇性的還持續發生的，也會讓人很抓狂。所以，快樂感，不能太多也不能太少，不能一下子密集發生，最好隔三差五總會有，才是完美。

既然幸福就是間歇性但長時間內持續發生的快樂感，下面就只剩下一個問題了，人類感覺到的快樂是如何產生的？其實，人的生理狀態和精神狀態無時無刻不處於體內各種激素的調控之下，激素們演繹著複雜冗長的劇情，呈現出人生百態。心理學家的研究表明，人類所體會到的快樂和愉悅其實是由四種神經化學分子（荷爾蒙，也就是激素）帶來的。換句話說，能夠有效地、科學地、健康地激發這四種激素，就會達成間歇性但長時間內持續發生的快樂感，也就是幸福。

Part 3

3-1 多巴胺（Dopamine）

多巴胺（dopamine）是下丘腦和腦垂體中的一種關鍵神經遞質，能直接影響人的情緒，同時中樞神經系統中的多巴胺濃度又受精神因素的影響。多巴胺在人類的精神和精神狀態中扮演了重要的角色，這種神奇的物質可以使人感覺興奮，傳遞開心激動的信息，激發人對異性的情感。從理論上來看，增加這種物質，就能讓人興奮，但是它會令人上癮，所以有的科學家把多巴胺稱為「興奮素」。換句話說，多巴胺是第一種能夠讓人類產生快樂的激素。

簡單地說，當人期待收穫、獎賞或好處，感到勝利在望的時候，身體內的多巴胺就會被分泌出來。所以你看，能讓人快樂和幸福的第一種激素，其實也是讓人有成就感的激素。那麼什麼時候人會期待收穫、獎賞或好處呢？

? 全身心投入工作

? 運動

? 追求愛情

在這個過程中，不斷設立目標、拆分目標、逐一完成目標的過程，會讓人體內的多巴胺水平升高，有種欲罷不能的感覺。當把自己全身心投入到可以被看成事業的工作中，認為自己的工作能夠創造價值的時候，即使過程中會遇到困難和艱辛，也一樣披荊斬棘——因為大腦對容易得到的東西，興奮程度很低，所以人會不斷尋找新的可能，亦能得到獎勵、好處或成功。小的回報激發少量多巴胺；大的回報激發大量多巴胺。

因為大腦只對新鮮的東西產生興奮，新鮮的東西會激發多巴胺的分泌。但是多巴胺會很快被代謝掉，所以我們需要不斷給自己設立新的目標。畢竟，慾望的基礎就是為了產生更多的多巴胺，所以我們一直追求更多、更新的東西。雖然實際生活不需要，但是我們想要，所以總盯著沒有的東西；因為求而不得，就常常陷入煩惱和痛苦中。這一點在物質的追逐和伴侶的追逐上體現得淋漓盡致——每個人都在尋求被人肯定、被人接納、被人欣賞、被人愛，但是這些需求相對於物質來說，更複雜，更不容易滿足。

如果理解了造成我們快樂感的神經化學分子，才能夠更好地把握生活。不難發現，投身工作和運動，往往能夠很好地幫助我們有效激發多巴胺的分泌，又不要過分依賴產生過分追求或者上癮。不要在孩子面前抱怨自己的工作，而是要以全部的熱情投入工作中去，不僅能夠使得自身的多巴胺水平增高，還會給孩子樹立良好的榜樣。另一種途徑是運動，因為運動比較容易讓人有目標感，無論是為了贏得一場比賽還是為了提升某項競技運動的成績，都能夠幫助多巴胺的分泌。讓孩子愛上運動，不僅僅是為了鍛煉身體這麼簡單，對個體的幸福感大有幫助。別忘了，幸福就是間歇性、中低強度但長時間內持續發生的快樂感。

Part 3

3-2 內啡肽（Endorphin）

內啡肽（endorphin），是一種內成性（腦下垂體分泌）的類嗎啡生物化學合成物激素。它是由腦下垂體和脊椎動物的丘腦下部所分泌的氨基化合物（肽）。它能與嗎啡受體結合，產生跟嗎啡、鴉片劑一樣有止痛和欣快感，等同天然的鎮痛劑。

能夠減輕疼痛的內啡肽是第二種讓我們產生快樂感的激素，有的科學家把它稱為「舒服素」。當你的身體受傷卻感覺不到疼痛，劇烈運動或做完瑜伽類伸展拉筋的運動之後感到舒服，大笑或大哭後感到暢快，都是因為體內的內啡肽大量分泌的結果。所以，內啡肽更像是一種幫助我們抵抗不舒服、消沉、低落等負面情緒的幫手，在心情不爽時，通過持久的運動、大哭或大笑的方式能夠給人帶來快樂的感覺。

舉個小例子，為什麼戶外長跑會讓人上癮？科學家定義了一個叫做「跑步者的愉悅感」（runner"s high）的概念，即當運動量超過某一階段時，體內便會分泌內啡肽帶來快樂感。不僅僅是跑步，徒步、游泳、越野滑雪、長距離划船、騎單車、有氧運動舞或球類運動（例如籃球，足球或美式足球）都可以產生相似的效果。相比之下，在空氣良好的戶外環境長跑，不需要複雜的器械和設備，又符合長時間、連續性的、中低強度的有氧運動，能夠讓人堅持的時間比較久（比如跑10公里需要60分鐘的時間），使得體內持續穩定地分泌內啡肽。

另外，去聽一場相聲哈哈大笑、找一個安靜的地方嚎啕大哭，都能夠非常有效地幫助個體在壓力大、心情低落等情況下，促進體內內啡肽的分泌，達到有效調節自己的情緒狀態的結果。還有，唱嘹亮的歌曲也有助於內啡肽的產生——也許草原民族比如蒙古族、藏族人民看起來歡聲笑語，是因為他們能歌善舞呢？

Part 3

3-3 催產素（Oxytocin）

催產素是一種哺乳動物激素，可以在下丘腦、室旁核、與視上核神經元所自然分泌。雖然得名來源於它會在哺乳動物分娩時被大量分泌，它能減少人體內腎上腺酮等壓力激素的水平，以降低血壓。但是，催產素雖有其名，並非女人的專利，男女均可分泌。想像一下，人類的本能是在遭遇疼痛時，第一反應就是想辦法遠離疼痛源或者遏制疼痛源。如果是這樣，母親在生產時按照本能，就應該扔掉或者掐死嬰兒了——剛好相反，母親不僅忍受了這種巨大的生理疼痛，還會在心理上產生對疼痛源、即嬰兒的無限慈愛，這就是催產素的功勞了。

在日常生活中，當我們感到可以依賴什麼人、得到別人關注，或者信任什麼人，以及被人信任時，催產素水平就會升高。所以，有的科學家把催產素稱為「親密素」。我曾經在多次不同的講座中提到，爸爸媽媽在家庭教育的過程中，要善用擁抱和撫摸增進親子關係（當然也可以增進夫妻關係）。當孩子處於緊張、或壓力很大的狀態時，多少言語上的安慰都不如一個大大的擁抱和溫柔的撫摸作用顯著。

去年10月在南京聽課，班上一個4歲的小男孩上課的時候太興奮，不小心腳下絆到了，摔在了地上，額頭上立即起了一個大包，他疼得哭了起來。此時正好下課了，我示意班裡的老師照顧別的小朋友去洗手間，自己笑眯眯地蹲在了這個小男孩面前，將他抱在了懷裡，用手輕輕撫摸他的後背。然後悄悄跟他說，「老師知道你摔疼啦，咱們抱抱。」不到一分鐘的工夫，孩子的哭泣聲低了下來，他整個人的肌肉緊張程度也下降了很多。我又說了一句，「咱們很勇敢嘛。」

另外一個例子是在一次北京的講座之後，一位媽媽跟我聊了很長時間。這是一位事業型女強人，爽朗幹練，跟6歲的女兒相處多少有點兒強勢，總有很多時候不知所措，她自己也很苦惱。我只是告訴她，不知道怎麼辦的時候，給女兒一個大大的擁抱。兩個月之後，她給我發來微信，「Wendy老師，我最近跟女兒的關係前所未有的好。我最近經常低下身主動抱抱她，還用英語請求她的擁抱。女兒開始覺得媽媽是她最好的朋友。」我為這位媽媽驕傲。

人具有抽象思維的能力，即便不在一起，當人感到被支持和關愛的時候，也會分泌催產素。曾經一位單親媽媽，不得已把孩子送進了寄宿制學校，但是她的女兒確實我見過的孩子中少見的陽光女孩兒。原因很簡單，這位媽媽除了電話和微信，每周用紙和筆給孩子寫信——有時間的時候寫得長一些，沒有時間的時候就寄明信片，哪怕只有一兩句話。這種被關注、被支持和被愛護的感覺，甚至可以超越物理空間讓對方感受到。

簡單地說，想快樂你就抱一抱。

Part 3

3-4 血清素

（5-羥色胺，Serotonin）

血清素（5-羥色胺，Serotonin）是體內產生的一種神經傳遞物質，廣泛存在於哺乳動物組織中，特別在大腦皮層質及神經突觸內含量很高，它也是一種抑制性神經遞質。血清素是一種能產生愉悅情緒的信使，幾乎影響到大腦活動的每一個方面：從調節情緒、精力、記憶力到塑造人生觀。

保持大腦血清素水平平衡非常重要。很多健康問題與大腦血清素水平低有關。造成血清素減少的原因有很多，包括壓力、缺乏睡眠、營養不良和缺乏鍛煉等。在降低到需要數量以下時，人們就會出現注意力集中困難等問題，會間接影響個人計劃和組織能力。這種情況還經常伴隨壓力和厭倦感，如果血清素水平進一步下降，還會引起抑鬱。其他一些與大腦血清素水平降低有關的問題還包括易怒、焦慮、疲勞、慢性疼痛和焦躁不安等。如果不採取預防措施，這些問題會隨時間推移而惡化，並最終引起強迫症、慢性疲勞綜合征、關節炎、纖維肌痛和輕躁狂抑鬱症等疾病。患者可能會出現不必要的侵略行為和情緒波動。

當人感到被尊重時，會分泌血清素。所以，當跟好朋友有直接的眼神交流，真誠地看著對方溝通時，那種欣喜的感覺就來源於血清素的分泌。所以科學家也會把血清素稱為「尊重素」。當我們感到對周圍的事物有掌控感時，血清素水平也會增高。這就是為什麼，讓學步期（1-3歲）的孩子自己穿衣、走路、吃飯，會極大地幫助孩子產生自信，因為被允許學習和掌控自己的生活，是對個體最大的尊重。越俎代庖地包辦代替，不會讓孩子感受到愛，更多的是剝奪他們成長的權利，也剝奪了他們感到快樂的權利。

Part 3

3-5 本部分結語

說到這裡，讀者朋友們會有這樣的感覺，獲得幸福並不是虛無縹緲的，而是實實在在可以實現的。然而，我們的教育中完全沒有這一塊的存在。不要說教育孩子，作為我們自己，又有多少人知道快樂和幸福的來源，其實是身體里的四種激素的水平使然。有效採用科學的方式，能夠讓我們獲得幸福。

細細數來，我們需要引導孩子獲得幸福，並沒有那麼難，無論是家長還是教育工作者，我們都需要在教育中做這樣的事情：

? 為孩子樹立榜樣，引導孩子對學習和工作充滿熱情、全心投入（多巴胺）；

? 引導孩子做事有責任心，設立目標、拆分目標、逐一實現目標，並在目標實現時給予積極反饋（多巴胺、催產素、血清素）；

? 為孩子樹立榜樣，鼓勵孩子參與體育運動，學習團隊精神、堅持和自律等品質（多巴胺、內啡肽）；

? 為孩子樹立榜樣，有效疏導自己的情緒，並幫助孩子學會情緒管理（內啡肽）；

? （爸爸媽媽們）創造良好的家庭氛圍，給孩子高質量的陪伴，每日遠離手機2小時，和另一半一起聊天、跟孩子一起拿起紙質書進行親子閱讀（催產素、血清素）；

? 與孩子有大量真誠的親密接觸，用擁抱和撫摸代替說教和叨叨（催產素）；

? 給予孩子足夠的尊重，讓孩子有掌控自己生活和學習的機會，放手讓孩子做事、對學習有責任心（血清素）。

張愛玲的那句「生命是一襲華美的袍，上面爬滿了虱子」真是經典，一句道破生命狀態的真實。獲得幸福感的能力，其實就是讓自己擁有能夠產生間歇性、中低強度但長時間內持續發生的快樂感的能力。做那些能夠讓自己快樂的事情，同時在遇到困難、艱辛、低落、抓狂等等境況時，有效進行情緒管理。其實通過調整飲食結構，可以對血清素的分泌產生影響，篇幅有限，另開文章再寫。

全文尾聲

我們的教育有沒有跑偏？我覺得現階段跑偏的很厲害。以我現在的認知所能觸及的高度，個人認為教育的三大終極目的包括：謀生&自我保護的能力，產生成就感的能力，獲得幸福感的能力。我們的教育只完成了第一個目的的第一個部分。第一個目的的第二部分以及第二和第三個目的，幾乎就沒有。人的時間、精力和注意力都是有限的稀缺資源，當把這些稀缺資源分配到單一目標的單一部分的時候，勢必造成另外所有部分的缺失。

世界上公認的最好的學校教育，在芬蘭。自上世紀80年代以來，芬蘭每10年就會進行一次國家課程改革，每一次的改革都是顛覆性的，因為面對的是未來的10年。2014年由芬蘭國家教育委員會公布的最新一次改革從2016年開始正式實施，其中的一個改革重點，就是促進「橫貫能力」（Transversal Competence）向傳統學科教學的滲入。所謂橫貫能力，實質貫穿於不同學科和領域所需要的通用能力。新課程描述了其中橫貫能力，分別為：

? 思考與學習的能力；

? 文化識讀、互動與表達能力；

? 自我照顧、日常生活技能與保護自身安全的能力；

? 多元識讀；

? 數字化能力；

? 工作生活能力與創業精神；

? 參與、影響並為可持續性未來負責的能力。

以此作為結尾。

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